Puterea fructelor de pădure - Probleme de fitness - Fitness, Squat, Yoga, Nutriție și stil de viață

Unele fructe au superputeri benefice pentru corpul nostru. Fructele de pădure sunt una dintre ele.

Puterea fructelor de padure

Boabele sunt superalimente care au mai multă putere antioxidantă decât orice alt fruct sau legumă. Dacă nu vă încărcați coșul cu fructe de pădure, atunci pierdeți unul dintre alimentele cu cea mai mare probabilitate de a vă susține activitățile sportive.

„Boabele pot proteja împotriva unei varietăți de cancer”, spune Jennifer Fitzgibbon, medic la Stony Brook Cancer Center din New York City. „Sunt bogate în antioxidanți și vitamine C și E, două elemente esențiale pentru o bună funcție imunitară. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, împreună cu minerale precum calciu, magneziu, folat și potasiu, care vă mențin sănătoși. "

Jennifer Fitzgibbon subliniază că consumul mai multor alimente bogate în antioxidanți poate reduce leziunile musculare legate de antrenament, deoarece reduc inflamația. Studii recente au arătat, de asemenea, că substanțele fitochimice din fructe de padure pot îmbunătăți memoria, pot crește densitatea osoasă, pot preveni creșterea zahărului din sânge și pot proteja împotriva bolilor de inimă. Scopul este de patru până la cinci porții pe săptămână. Și pentru a beneficia la maximum de toate beneficiile fructelor de pădure, selectați mai multe tipuri.

---