Puterea funcțională și Karate fac StrongFight
NDT: Pregătirea fizică pentru karate este cel mai adesea redusă la minimul său în dojos-urile europene. Câteva flotări și ședințe la sfârșitul orei, iar practicienii cred că au făcut treaba. În cel mai bun caz, ei aleargă sau fac antrenamente de forță în interior. Pregătirea fizică este totuși o parte integrantă a practicii karateului, în special în stilurile Okinawa care folosesc instrumente oarecum ciudate, derivate din instrumente agricole (greutăți, borcane umplute cu apă, buzdugan etc.). Neintegrarea sesiunilor specifice de pregătire fizică așa cum fac (sau au făcut) dojourile tradiționale este, prin urmare, o formă de pierdere a patrimoniului traseului.
Mai jos este o traducere a unui articol de Jesse Enkamp - Campion Național de Karate la kata, finalist WKF Premier League, autor al numeroaselor scrieri și fondator al site-ului KARATEbyJesse.com - ceea ce indică asemănările puternice dintre unul dintre instrumentele utilizate în dojo-urile tradiționale și Kettlebell. Aceasta din urmă este expresia modernă a primei. Vom vedea că utilizarea sa a evoluat, dar că starea de spirit a utilizării este aceeași.
Un motiv bun pentru Jesse Enkamp să considere că Kettlebell nu este numai bun: este un instrument esențial pentru dezvoltarea puterii funcționale adaptate la Karate
Zilele trecute, un student de-al meu m-a întrebat cum ar trebui să antreneze antrenamentul cu greutăți pentru karate. Ce mașini să folosiți, câte seturi, câte repetări, ce grupe musculare, din ce unghiuri să le lucrați, ce tipuri de greutăți etc. ?
Deci, pentru acest student - și pentru toți ceilalți - Oyez, Oyez:
Unul dintre lucrurile pe care mulți karateka par să le fi înțeles greșit, dacă nu uitat complet, este conceptul de antrenament în afara dojo - pregătirea fizică.
Acum înțelege-mă. Știu, antrenamentul încrucișat a decolat în aceste zile. Dar să știi de ce, cum și când să faci pregătirea fizică (adică o practică care vine în plus față de munca la dojo și care îți va avansa abilitățile de karate) este un pic complicat. Și practica este mai frecventă în artele marțiale moderne (MMA, box thailandez, graping și altele), decât în artele marțiale mai tradiționale, cum ar fi karate-ul. Nu facem pregătire fizică pentru că nu este ștampilată în mod tradițional [sau pentru că credeți că este suficient să faceți dojo-ul cu câteva flotări și ședințe la sfârșitul orei], corect ?
Majoritatea karateka fac uneori puțină alergare sau, cel mai bine, uneori merg într-o sală de greutăți.
Dar nu optim.
Deci, de ce să ne mulțumim cu o practică sub-optimă atunci când cele mai bune practici sunt la îndemână? Sau mai degrabă la îndemâna unui instrument special ?
În acest articol, vă dau câteva elemente pentru a practica o pregătire fizică a secolului 21 în spiritul muncii tradiționale de forță și condiție fizică a dojo-ului. Mundo [instruire suplimentară care folosește celebrele instrumente pe care le vedeți mai ales în stilurile Okinawan, NDT].
Practicanții de arte marțiale au încercat întotdeauna să-și îmbunătățească abilitățile de luptă prin pregătirea fizică. Fie că bate cu piciorul copacilor de bambus, lovește carcase de porc înghețate într-un abator. Vedeți despre ce vorbesc. Rocky o vede bine, iar vechii maeștri de karate au văzut-o. Apropo, am scris de multe ori pe această temă, așa că nu voi mai încerca să te conving.
Forța și fitnessul sunt esențiale pentru orice ciudat de karate.
Dar marea întrebare este „Care este calea optimă?” "
Trebuie să mergem la sala de greutăți unde există doar mașini inutile care exercită mușchii în unghiuri total nepotrivite pentru karate? Sau ar trebui să încercăm acest lucru interesant CrossFit? Boot Campul lui [Billy]? Tae Bo? Yoga? benzi elastice? Greutăți la încheietura mâinii? Ganterele? Greutatea gleznei? Sacoul ponderat? Exerciții de greutate corporală ?