Puterea noastră psihică de auto-vindecare Homeostazie; Managementul de sine
În cartea sa „The New Medicine of Emotions”, neurologul și psihiatrul francez David Seran-Schreiber explică modul în care putem contribui la echilibrul nostru psihologic. Subtitlul „Stres, anxietate, depresie: vindecarea fără medicamente” descrie atitudinea sa: Există multe modalități de a vă face bine fără medicamente puternice * și psihoterapie pe termen lung. Autorul cel mai bine vândut este astfel îndreptat împotriva propriei sale profesii de psihiatru și împotriva psihoterapiei predominante în Franța sub forma psihanalizei, care a fost efectuată în atitudinea sa inițială de-a lungul mai multor ani. Seran-Schreiber prezintă șapte metode de tratament sănătoase din punct de vedere științific în cartea sa care activează „creierul emoțional” și puterile noastre de auto-vindecare.
Aceste metode includ:
EMDR (integrare neuro-emoțională prin mișcări ale ochilor): o metodă care s-a dovedit a fi foarte utilă după reacțiile de stres post-traumatic
acupunctura: Activarea imediată a Qi (energia vieții)
Acizi grasi omega-3: Nutriție pentru creierul emoțional
Coerenţă: Ritmul echilibrat al sistemului nervos simpatic și parasimpatic
Lumina zilei: Ceasul nostru intern poate fi influențat în mod specific
Sport: Exercițiul este unul dintre cele mai bune și mai ieftine remedii pentru depresie
Relații iubitoare: Indiferent dacă ești cu partenerul tău sau cu un semen
(Metodele individuale vor fi explicate în alte articole în viitor.)
Cartea gânditorului lateral a devenit un bestseller.
De unde să începeți: ce metodă este cea mai bună?
David Seran-Schreiber dedică un întreg capitol acestei întrebări în cartea sa. El introduce esența acestui lucru în sensul termenului „homeostazie”: Descris de Claude Bernhard în 1878, înțelegem homeostazia ca fiind tendința naturală a oamenilor de a-și recâștiga echilibrul. Carl Gustav Jung și Abraham Maslow au văzut auto-vindecarea și auto-îmbunătățirea ca bază a vieții umane. Îmi place mai ales comparația vieții noastre cu natura: nimic nu este static, totul este în mișcare. Așa cum un râu poate fi poluat, el se curăță și el din nou. În funcție de gradul de poluare, acest lucru poate dura ceva timp, dar mai devreme sau mai târziu va fi din nou curat și curat. Dacă, de exemplu, campaniile de protecție a mediului sau curățarea activă de către experți angajați sprijină fluxul de curățare din nou, curățarea va fi mai rapidă.
Este similar cu viața noastră: ne trăim viața cu toate urcușurile și coborâșurile, cu provocările vieții de zi cu zi, suntem uneori fericiți, alteori mulțumiți, alteori tristi, alteori furiosi, ajungem la limitele noastre. Dar, mai ales, reușim să redobândim echilibrul pe cont propriu. Dar dacă totul devine prea mult, suntem literalmente respinși.
Abordările descrise de Seran-Schreiber sunt benefice pentru homeostază și, astfel, pentru echilibrul psihologic. Indiferent dacă începem să facem sport din nou într-o fază de depresie sau dacă ne depășim pentru a ne întâlni cu prietenii - toate acestea ne susțin corpul și psihicul pentru a recâștiga echilibrul. Toate tratamentele au un efect pozitiv și echilibrant asupra sistemului nostru parasimpatic (la articolul „Două sisteme în stare de urgență”), ciclul care este responsabil pentru odihnă și relaxare. Un alt efect de sinergie valoros: se influențează reciproc pozitiv, nu conțin efecte secundare și au un efect asupra multor zone ale organismului nostru.
* Aceasta reflectă atitudinea autorului. Eu însumi văd drogurile ca un sprijin biologic important în crizele psihologice, pentru a sprijini sistemul nervos să se vindece. Din punctul meu de vedere, este important să aveți un sprijin strâns de la un medic de familie specialist sau psihiatru. Cu toate acestea, medicamentul singur nu poate „vindeca” boala mintală, deoarece în spatele ei există deseori modele de gândire și comportament inutile. Psihoterapia vă poate ajuta să schimbați aceste modele și să vă îmbunătățiți viața în mod durabil.