Puterea poziției ghemuit; Yoga și bunăstare la l; insula de; Oléron
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
compus de Rosie Spinks, postat pe Upliftconnect.com, marți 8 mai 2018, tradus din american de Marion Dupuy
Beneficiile surprinzătoare ale unei poziții uitate
Propozițiile care încep cu „Într-o zi mi-a spus un guru ...” de cele mai multe ori mă fac să dau ochii peste cap. Dar recent, în timp ce mă odihneam în Malasana, (poziție de yoga echivalentă cu o ghemuit intensă, într-o clasă din estul Londrei), m-a frapat a doua parte a propoziției profesorului: „Într-o zi, un guru mi-a spus că problema cu Occidentul este că nu se ghemui ”.
Asta este atat de adevărat! În mare parte din lumea dezvoltată, odihna este sinonimă cu a sta jos. Ne așezăm pe scaune de birou, mâncăm în scaunele din sufragerie, ne deplasăm pe scaunele mașinilor sau trenurilor și venim acasă pentru a viziona Netflix în fotolii confortabile. În afară de scurtele pauze de mers pe jos de la scaun la scaun sau în intervalele scurte când practicăm frenetic sportul, ne petrecem zilele cel mai adesea stând. Această devotament pentru plasarea feselor pe scaune ne face o aberație atât la nivel global, cât și istoric.. La mijlocul secolului trecut, epidemiologii au fost nevoiți să schimbe modul în care studiază modul în care călătorim. În vremurile moderne, timpul petrecut pur și simplu așezat este o problemă în sine și separat de timpul pe care (nu) îl petrecem (nu) pentru exerciții fizice.
Eșecul nostru de a ghemuit are implicații biomecanice și fiziologice, dar ilustrează ceva mai general. Într-o lume în care petrecem atât de mult timp în cap, în nori, la telefon, lipsa ghemuitului ne lasă lipsiți de forța de ancorare pe care a oferit-o postura de când strămoșii noștri hominizi s-au ridicat pentru prima oară de la sol. Cu alte cuvinte: dacă ceea ce vrem este să fim buni, ar putea fi timpul să coborâm.
În majoritatea lumii, ghemuirea de zi cu zi este la fel de normală ca și așezarea pe un scaun.
Ghemuit intens ca formă de odihnă activă.
Pentru a fi clar, ghemuirea nu înseamnă doar învățarea despre evoluția noastră istorică. O mare parte din populația planetei continuă să facă acest lucru în fiecare zi, fie că este vorba de odihnă, de rugăciune, de gătit, de partajare a mesei sau de folosirea toaletei. (Toaletele turcești sunt norma în Asia, iar gropile utilizate în zonele rurale din întreaga lume necesită, de asemenea, ghemuit.) Când învață să meargă, copiii mici din New Jersey până în Papua Noua Guinee, se ghemuiesc și se ridică de la sol, cu ușurință și graţie. În țările în care spitalele sunt rare, ghemuitul este, de asemenea, o poziție asociată cu cel mai fundamental moment din viață: nașterea. Nu în mod specific Occidentul care nu mai este ghemuit, ci societatea bogată și clasele de mijloc, din întreaga lume ... Colegul meu, Akshat Rathi, originar din India, mi-a subliniat că observarea guru-ului ar putea fi „La fel de adevărat în toate marile orașe ale lumii, ca și în țările occidentale ...”
Dar în Occident, populații întregi - sărace și bogate - au abandonat postura. Ghemuirea este privită în cea mai mare parte ca o postură nevrednică și incomodă, una care este evitată cu totul; în cel mai bun caz, se practică în timpul antrenamentului Cross, Pilates sau când ridici greutăți la sala de sport. Dar o luăm doar parțial și adesea cu recuzită, o manevră repetitivă pe care cu greu ne putem imagina că este utilă strămoșilor noștri, acum 2,5 milioane de ani. Aceasta fără a lua în considerare faptul că ghemuitul profund este un mod de odihnă care a fost construit pe parcursul evoluției noastre și al dezvoltării anterioare. Dar nu acesta este motivul pentru care nu te poți ghemui confortabil și profund. Doar că ai uitat cum !
„Totul a început cu poziția ghemuit”, spune autorul și osteopatul Phillip Beach, cu sediul în Wellington, Noua Zeelandă. Se știe că plaja este un pionier în teoria „posturilor arhetipale”: aceste poziții - ghemuitul profund și pasiv, picioarele plate, dar și șezutul cu picioarele încrucișate (Shukasana) și poziția așezat pe genunchii îndoiți (Vajrasana) - nu sunt numai bune pentru tine, ci sunt, de asemenea, „adânc înglobate în modul în care corpurile noastre sunt construite”.
Copiii occidentali se ghemuit ușor. De ce nu mai pot părinții lor ?
„Nu prea înțelegeți cum funcționează corpul uman până nu vă dați seama cât de importante sunt aceste posturi. Aici, în Noua Zeelandă, este frig și ud și este noroios. Fără pantalonii noștri moderni, nu ne-am putea pune fundul în noroiul umed rece, așa că (fără un scaun) aș putea petrece mult timp ghemuit. Același lucru este valabil și pentru a merge la baie. Întregul proces de funcționare a fiziologiei dvs. este construit în jurul acestor posturi. "Plajă