Puterea vizualizării!
3 motive întemeiate pentru a învăța arta vizualizării și a o folosi într-un mod țintit!
Pe lângă meditație și atenție, arta vizualizării vizate devine din ce în ce mai importantă pentru viața noastră de zi cu zi. Acesta este un tip de meditație în care nu încercăm să calmăm gândurile cât mai mult posibil, ci le folosim pentru a ne imagina evenimentele viitoare în cursul lor optim. Mai ales în SUA și, din nou, în cercurile oamenilor de afaceri și antreprenorilor, vizualizarea se bucură de o mare popularitate - mai ales dacă are și mai mult succes.
Dar chiar dacă aceste strategii orientate spre performanță și succes par uneori îndoielnice, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra mecanismelor de vizualizare și a efectelor pozitive ale acestora!
1. Folosește-ți creierul!
La procesarea imaginilor, creierul nu face diferența între realitate și imaginație (puteți găsi mai multe informații aici!). Acest fapt poate fi folosit vizualizând și imaginând rezultatele dorite într-o manieră țintită. Mai ales înainte de a merge la culcare, o vizualizare zilnică face minuni, deoarece suntem într-o stare relaxată aici și creierul nostru este deja în stare alfa. Această tehnică a fost folosită de mult timp în sportul de top, dar nu este nimic care să vă împiedice să o utilizați în viața voastră, fie pentru a vă imagina în mod optim a doua zi sau pentru următoarea vacanță sau pentru a vă realiza dorințe și vise mai mari.!
2. Reduceți stresul!
Similar cu meditația și alte tehnici de relaxare, vizualizarea ajută la reducerea stresului și la o viață echilibrată și armonioasă. În special, vizualizările ghidate, așa cum arată un studiu din 2011, ajută la atenuarea condițiilor legate de stres. Deci, în timp ce vă imaginați rezultate optime pentru dvs., vizualizarea zilnică contribuie și la faptul că sunteți mai puțin stresați! Puteți găsi meditații și vizualizări ghidate la headspace, de exemplu, dar în engleză.
3. Conectează emoția și imaginația!
Vizualizările funcționează cel mai bine dacă nu numai că vă imaginați ceea ce doriți, dar încercați să simțiți emoțiile asociate în același timp. Asta înseamnă, dacă îți imaginezi, de exemplu, că locul tău de muncă este un loc în care te simți confortabil și unde înflorești, atunci te pui în această stare emoțională de bucurie în timp ce vizualizezi. Sau dacă intenționați să fiți vegani în viitor, imaginați-vă cât de vital, sănătos și puternic vă veți simți! Cu emoție, potențialul de realizare a vizualizatului crește enorm, așa cum este descris și în detaliu aici!