Puteți face drumeții în timp ce supraponderal
Puteți face drumeții în timp ce supraponderal ?
A fi supraponderal este un ciclu vicios. Te îngrași parțial pentru că nu practici sport, dar toată activitatea fizică s-a complicat cu un corp prea greu sau chiar periculos în funcție de intensitate.
Așadar, este normal să vă întrebați dacă puteți face drumeții lungi în timp ce sunteți supraponderal.
De ce nu ai putut ?
Ce comportament este mai natural decât mersul pe jos? Corpul uman este făcut să meargă, să alerge, să se miște. Comportamentul nenatural constă în a vedea oameni obezi în scaune cu rotile, deoarece corpurile lor nu mai pot suporta toată greutatea.
Deci, acesta este un „da” mare, puteți face drumeții cu greutate suplimentară. Pe de altă parte, trebuie să urmați sfaturile de mai jos pentru a vă asigura că eforturile dvs. rămân măsurate și că aveți echipamentul potrivit. Pantofii buni vor preveni durerile articulare.
În plus, cu cât ești mai supraponderal, cu atât trebuie să fii mai atent. O persoană cu un IMC de 28 și o altă cu un IMC de 40 nu va avea aceeași durere fizică și aceleași riscuri în timpul mersului.
Începeți mic și progresați
Aceasta este baza oricărui sportiv. Pentru a progresa, trebuie să începeți puțin și să perseverați. Prin urmare, pentru primele dvs. ieșiri, este mai bine să alegeți o potecă plană care să curgă de-a lungul unui lac timp de 4 km, decât să vă lansați în mijlocul pădurii pe o pistă complicată de 12 km.