Puteți pierde în greutate cu un regim de suc

Sucurile proaspăt stoarse nu sunt doar delicioase, ci oferă și organismului multe vitamine și minerale importante. Dar vă puteți reduce și greutatea cu ajutorul sucurilor?

Trebuie spus în prealabil că pierderea permanentă în greutate poate fi realizată numai cu o schimbare a dietei și cu mult exercițiu (cum ar fi jogging, mers pe jos, Ergometru Antrenament sau antrenament pe intervale pe Antrenor cross) este fezabil. O dietă cu suc este doar impulsul pentru pierderea în greutate.

Ce este un tratament cu suc?

Cu o astfel de cură nu există alimente solide în meniu, ci doar sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse și apă. Beți un pahar de 200 ml de suc dimineața, la prânz și seara câteva zile (între 3 și 5). Tu doar iei foarte puține calorii: aproximativ 300 kcal pe zi, ceea ce face ca kilogramele să cadă [1].

Un alt motiv pentru pierderea în greutate este: Sucurile proaspete ajută în ansamblu Ameliorează sistemul digestiv. Acest lucru permite organismului să pună mai multă energie în dezacidificare și detoxifiere a organelor, de care altfel ar avea nevoie pentru digestie. Un corp supraacid (declanșat de obiceiuri alimentare proaste, prea mult zahăr rafinat, prea multe alimente procesate, alcool etc.) nu poate rămâne sănătos, productiv și subțire pe termen lung. Pentru a sprijini efectul detoxifiant al unui regim de suc, ar trebui să-l utilizați suficientă apă să beți, astfel încât toxinele să poată fi spălate mai bine. Pentru un proces de detoxifiere mai eficient, se recomandă înainte mic dejun A Pahar cu apă caldă cu suc de lămâie a bea.

Sucurile ar trebui să se facă cel mai bine cu ajutorul unui Storcator fii presat singur. Mai presus de toate, sunt recomandate Storcător lent, deoarece sucurile sunt foarte ușoare și sucurile au, prin urmare, o proporție mai mare de vitamine, enzime și substanțe vegetale secundare (a se vedea Câștigător al testului nostru actual de storcator).

O cură de detoxifiere a sucului nu poate fi efectuată numai cu scopul de a "pierde în greutate", ci și în următoarele scopuri:

o durere de cap
dureri musculare
Fluctuații hormonale
Probleme de piele

Toate aceste simptome indică faptul că toxinele din organism au preluat.

Postul apei vs. Dieta cu suc

Unii adoptă o abordare foarte radicală pentru a pierde în greutate și renunță complet la orice tip de alimente pentru o anumită perioadă de timp, ca parte a unui regim de post de apă: atât solid, cât și lichid. Acest post poate duce la o slăbire relativ rapidă, dar succesul este adesea de scurtă durată și apoi există un puternic efect yo-yo. În timpul postului de apă, corpul înfometează complet și nu are energie. A În acest sens, dieta cu suc diferă de o dietă zero sau de o dietă de post cu apă.

Ce combinații de sucuri sunt potrivite pentru slăbit?

O dietă cu sucuri cu sucuri proaspete poate ajuta la scăderea în greutate dacă legumele sunt utilizate în principal pentru preparare Telina, castravete, varza, varza alba, rosii, spanac, lamaie, ghimbir, patrunjel si menta, și mai puține fructe. Aceste combinații sunt potrivite de ex. foarte bun pentru slăbit:

Suc de spanac-castravete-dovlecei
Suc de roșii-pătrunjel
Suc de spanac-spanac-kiwi-mere-verzi

Smoothii și sucurile cu multă pulpă sunt potrivite și pentru o dietă cu suc?

Spre deosebire de sucurile limpezi, smoothie-urile sau sucurile cu multă pulpă nu sunt potrivite pentru un regim de suc, deoarece conțin prea multe fibre și furaje, care forțează sistemul digestiv să funcționeze din nou. Efectul ameliorării digestiei nu apare.

La ce ar trebui să fii atent într-o dietă cu suc?

Este important Ajutor cu o zi înainte de regimul de suc: cu o zi înainte trebuie să evitați stimulentele precum alcoolul și cafeaua și să consumați doar alimente ușoare precum fructe, legume și orez.
Un regim de suc nu este și trebuie întotdeauna utilizat ca formă permanentă de nutriție limitat la doar câteva zile (3 sau 5). La urma urmei, organismul are nevoie și de proteine și grăsimi pentru a rămâne sănătos. Prin urmare, vindecarea ar trebui privită ca un fel de time-out pentru organism și digestie. Cu toate acestea, sucurile sănătoase pot fi integrate în viața de zi cu zi în cantități mai mici după dieta cu suc și încorporate într-un plan nutrițional echilibrat. Acest lucru ajută la reducerea toxinelor din organism, lăsându-l cu mai multă energie. Energia suplimentară poate fi utilizată excelent pentru activități sportive.
Dacă doriți să vă reduceți greutatea cu ajutorul unui regim de sucuri, ar trebui mai ales Sucuri de legume sau sucuri din legume cu frunze verzi a lua înăuntru. Dacă beți doar sucuri de fructe, se poate întâmpla ca organismul să aibă prea multă energie sub formă de fructoză în timpul unui regim de suc. Pierderea în greutate este dificil de realizat în acest fel. Sucurile verzi, pe de altă parte, sunt bogate în minerale valoroase și cu greu conțin calorii. Pentru a îmbunătăți gustul, un suc sau morcovi pot fi adăugați sucurilor, care emană puțină dulceață, cum ar fi într-una Suc de sfeclă roșie-morcov-măr.
Nu ar trebui să faceți sporturi intense în timpul unei diete cu suc, deoarece organismul are nevoie de mai multe proteine și carbohidrați atunci când faceți exerciții intense. Cu toate acestea, plimbările și yoga sunt tipuri bune de exerciții.
După dieta cu suc, nu trebuie să continuați să mâncați ca înainte (adică mult zahăr și mese gata și mese care sunt prea mari în general), ci să vă schimbați dieta. În caz contrar, se produce binecunoscutul efect yo-yo.
De asemenea, trebuie să consultați un medic înainte de un regim de suc, deoarece în timpul sarcinii, în timpul alăptării și alături de diabetici, de ex. se aplică reguli diferite față de persoanele sănătoase. Există, de asemenea, câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când faci suc pentru copii mici. Persoanele cu probleme cardiace sau cu un sistem imunitar slab ar trebui să evite un astfel de tratament de detoxifiere.

rezumat

Pe scurt, un regim de suc este o modalitate excelentă de a detoxifica organismul și de a oferi o pierdere în greutate inițială. În plus, este o bună introducere la o schimbare durabilă a dietei. Cu toate acestea, pierderea permanentă în greutate depinde exclusiv de obiceiurile alimentare zilnice și de stilul tău de viață după dieta. Incorporați mai mult exercițiu, gătiți cu ingrediente proaspete, mâncați mai puțin zahăr și renunțați complet la produsele gata preparate - aceasta este singura modalitate de a vă asigura că un început de succes rămâne reușit pe termen lung.

Informatii suplimentare