Puteți pierde în greutate mâncând dacă luați în considerare tipul dvs. de alimentație
Prea des persoanelor care doresc să slăbească li se oferă instrucțiuni simple, de pătură. Mănâncă de trei ori pe zi, nu sări peste micul dejun, de cinci ori pe zi mesele mici, fără grăsimi .
Dar noi, oamenii, suntem cu toții complet unici în ceea ce privește facilitățile și nevoile noastre.
Atunci când vine vorba de a pierde în greutate prin mâncare, este important, așadar, să vă aflați propriul tip și ritm de alimentație. Și apoi mănâncă exact ceea ce este potrivit pentru tine.
Să ne uităm la câțiva tipi .
Oameni diferiți - nevoi diferite
În medicina empirică se știe de mult că există diferite tipuri de constituție. Diferit în ceea ce privește fizicul, metabolismul și nevoile.
- Pykniker: Construcție mijlocie, îndesată, tendință la depuneri de grăsime, pieptul mai lat în partea inferioară decât în partea superioară, gâtul scurt și fața largă. Temperament calm, confortabil, plin de inimă, sociabil, vesel, plin de viață până la încălzit sau, de asemenea, liniștit și moale.
- Atlet: Construcție puternică, umeri largi, piept larg deasupra. Temperament în general vesel, vioi și activ.
- Astenic/Leptozomi: slabă, fragedă, îngustă și cu piept plat, cu brațe și picioare subțiri, sensibilă din punct de vedere fizic și mental, complicată, neregulată.
- Displastic: Tipuri de corp mai mici, care se abat de la cele mai comune trei tipuri de corp (descrise mai sus).
Sheldon descrie tipurile:
- Ectomorf: Tendință spre subțire (de asemenea, leptozomală)
- Mesomorf: Tendință spre muscularitate (de asemenea metromorfă)
- Endomorf: Tendința către obezitate (de asemenea, picnomorfă)
Sau vechii greci care au descris patru temperamente:
- Sanguin: vioi, agil, optimist, cu sânge ușor
- Flegmatic: greoi, calm, confortabil, pe îndelete, lent
- Coleric: pasionat, temperat, irascibil, necontrolat
- Melancolie: bolnav, posomorât, pesimist, indiferent
(Sursa celor 3 liste de mai sus: Wikipedia)
Practic fiecare medicament empiric descrie diferite constituții sau tipuri de energie.
Unii alți scriitori susțin mai mult sau mai puțin că picnicele trebuie să trăiască cu supraponderalitatea (ușor). Pur și simplu datorită construcției lor.
Un picnic trebuie să rămână întotdeauna gras?
Cred că trebuie să vezi asta într-un mod mai diferențiat.
O astfel de afirmație se bazează adesea pe presupunerea că există o greutate ideală. Că o persoană de o anumită vârstă și înălțime trebuie să aibă, de asemenea, o anumită greutate.
De exemplu, după cum puteți citi aici, nu cred.
Da, o persoană Pyknic va părea întotdeauna robust și robust. Dar asta nu trebuie să însemne că aceeași persoană este, de asemenea, supraponderală. Există, de asemenea, picnicuri subțiri.
Dar încă nu arată ca Kate Moss.
Deci, un Pykniker subțire va părea probabil încă mai lat și mai rotund. Prin urmare, urmărirea unui model de foame este absolut dăunătoare pentru o astfel de persoană. Pentru că asta nu va funcționa niciodată.
Parcă Don Quijote se luptă cu morile de vânt.
Nu vă puteți schimba structura osoasă nici cu cea mai extremă dietă.
Și următoarea secțiune este probabil și mai importantă .
Teoria tipului sau nu: tu esti unic
Prin urmare, dacă vrei să slăbești prin alimente, este mai bine să te uiți doar la tine. Citește (din nou) ceea ce am scris despre simți-te bine.
După cum am spus, în medicina empirică, aceste cunoștințe despre diferitele tipuri de constituție au fost folosite de mult timp pentru a putea adapta terapiile exact pacientului.
Medicina chineză cunoaște, de asemenea, diferite tipuri, toate având nevoie de ceva diferit.
Homeopații, de exemplu, au o conversație detaliată înainte de terapie în care întreabă despre cele mai diverse caracteristici individuale. Acestea fac acest lucru pentru a putea găsi medicamentul potrivit. Se ia în considerare unicitatea completă a persoanei.
Din experiența mea, acest lucru este valabil și pentru mâncare sau slăbire.
De trei ori pe zi? Modul meu sigur de a obține supraponderalitate
Vă dau un exemplu despre mine. Și știu că sunt mulți alți oameni care au un tip similar. Sau complet diferit.
Practic, o masă pe zi îmi este suficientă. Această masă este atunci (enorm) abundentă și bogată. Conține practic tot ceea ce face să mănânci distractiv (grăsimi, carbohidrați, proteine și multe din ele).
Între acestea ar putea exista o gustare. Dar altfel asta îmi este suficient pentru 20 de ore sau mai mult.
Dacă nu țin cont de acest lucru, de exemplu la seminarii, atunci mă ridic ca un aluat de drojdie. Într-adevăr, pot câștiga 3-5 kilograme într-o săptămână. Groaznic.
La seminarii există mâncare de trei ori pe zi. Și este frumos să stați cu colegii și să discutați la cină. Ignorarea tipului meu de dietă duce la creșterea în greutate foarte rapidă.
Deci, dacă un nutriționist vine la mine să mănânce de cinci ori pe zi, atunci din păcate trebuie să râd de el. (Nu este rău intenționat, ci destul de necredincios )
De aceea este atât de important pentru tine să te observi și să afli ce este potrivit pentru tine.
Cum te simți cel mai confortabil?
Spre deosebire de exemplul meu, persoanele cu leptozomi severi au de obicei nevoie de multe mese mici pe parcursul zilei. (Dacă nu mănâncă regulat, vor deveni răutăcioși sau slabi.)
Cred că toată lumea cunoaște o astfel de persoană, nu?
Și, deși mănâncă tot timpul, sunt în mare parte foarte subțiri (nedrept, nu?).
Această observație ne conduce direct la secțiunea următoare.
Asumați-vă responsabilitatea pentru obiceiurile alimentare
Înainte de a urma orbește orice instrucțiuni, este mai bine să te uiți în tine și în viața ta pentru a vedea ce este potrivit pentru tine.
De asemenea, rețineți că acest lucru se poate schimba pe parcursul vieții. Te schimbi, circumstanțele tale se schimbă și, în consecință, se schimbă și nevoile tale emoționale și fizice.
Explorați, încercați. O masă pe zi, dar din belșug și cu tot? Două mese?
Încercați, observați, permiteți.
De exemplu, dacă ești tipul de tip care sunt, înseamnă să îți permiți să mănânci grăsime și să mănânci și tu mult.
Și asta este relativ dificil cu o mentalitate dietetică, nu-i așa?
Și încercarea și observarea se aplică tipului tău de mâncare și ritmului tău alimentar.
Probabil că aveți deja experiență cu asta. Când v-ați simțit vreodată confortabil cu propria dietă?
Deci, dacă treptat devii din ce în ce mai mult despre propriul tău tip de alimentație și îți observi propriul ritm de alimentație, atunci ai făcut un alt pas spre slăbit prin mâncare.
De asemenea, puteți citi aici și aici ce este mai important pentru a echilibra alimentația și pierderea în greutate.
Dacă totuși aveți probleme în a vă permite să rămâneți alături de dvs., citiți aici (link către pagina corespunzătoare cu „permiteți-vă propriul”) sau abonați-vă la newsletter-ul meu.
Acolo este misiunea mea să vă ajut cât mai mult posibil să vă eliberați de constrângerile dietetice și astfel să vă apropiați din ce în ce mai mult de slăbit prin mâncare.