Puteți scădea tensiunea arterială crescută fără a lua pastile
Scăderea tensiunii arteriale în mod natural
02/02/2009, ora 11:07 | ag
Verificări periodice
Hipertensiunea arterială nu cauzează aproape niciun simptom și este încă unul dintre cele mai mari pericole pentru inimă. Conform estimărilor Ligii germane de hipertensiune, boala afectează cel puțin douăsprezece milioane de persoane din Germania. Dacă nu este tratată, există riscul de infarct, accident vascular cerebral sau leziuni la rinichi - și, în cel mai rău caz, deces. Statistic vorbind, speranța de viață cu hipertensiune netratată scade cu unsprezece ani. Numai despre fiecare a doua persoană afectată știe despre boala lor, doar fiecare a patra persoană este tratată corespunzător. În special persoanele cu vârsta peste 45 de ani, persoanele supraponderale și pacienții cu alți factori de risc, cum ar fi diabetul sau tulburările de metabolizare a lipidelor, ar trebui să li se verifice periodic tensiunea arterială.
Ce tensiune arterială este normală?
Și când se consideră tensiunea arterială prea mare? O măsurare unică oferă puține informații aici. "Dacă medicul dumneavoastră determină valori crescute, trebuie efectuate trei măsurători standardizate în repaus", spune profesorul Hermann Haller, președintele Ligii germane de hipertensiune. Numai atunci când toate cele trei măsurători prezintă valori peste 140/90 mmHg (milimetri de mercur) este nevoie de tratament hipertensiunea, care trebuie tratat cu medicamente în consultare cu medicul.
Metode non-medicamentoase
Medicamentul nu trebuie întotdeauna prescris imediat. Pacienții supraponderali, în special, pot face o mare diferență prin schimbarea stilului lor de viață. Un studiu recent arată: la fiecare al doilea pacient hipertensiv supraponderal, tensiunea arterială scade imediat ce greutatea este redusă. În cazul hipertensiunii arteriale ușoare, consumul redus de sare și activitatea fizică pot fi suficiente pentru atingerea tensiunii arteriale țintă. Sporturile de anduranță sunt mai potrivite pentru acest lucru decât antrenamentul cu greutăți. Un așa-numit ECG de exercițiu se efectuează de obicei pe ergometrul bicicletei pentru a verifica capacitatea de încărcare. Cu valori ale tensiunii arteriale în condiții de odihnă de peste 200 mm Hg (sistolică) și 120 mm Hg (diastolică), exercițiul trebuie evitat în orice caz fără consultarea unui medic.
Mănâncă fructe și legume
O dietă bogată în potasiu și săracă în sodiu determină creșterea excreției de apă, relaxarea vaselor de sânge și astfel scăderea tensiunii arteriale. Alimentele vegetale pot crește aportul dorit de potasiu. Apare în special în fructe (banane), legume, leguminoase, cartofi, orez, cereale și produse din cereale. În același timp, alimentele vegetale sunt extrem de sărace în sodiu. Apele minerale naturale au conținuturi de sodiu foarte diferite. Pacienții cu tensiune arterială ridicată ar prefera mai degrabă apele minerale cu conținut scăzut de sodiu care conțin mai puțin de 100 mg sodiu pe litru.
Dieta bogată în fibre
O dietă bogată în fibre este recomandată și pacienților cu tensiune arterială crescută. Alimentele bogate în fibre includ toate produsele din cereale integrale, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz și de grâu, orez brun, cartofi, legume și fructe. Conțin carbohidrați nedigerabili (de exemplu, fibre, mucilagii vegetale și pectine). Fibrele dietetice din fasole și pectinele din mere, citrice și alte fructe au un efect deosebit de benefic asupra tensiunii arteriale. În plus, fibrele alimentare scad nivelul colesterolului. Pacienții cu tensiune arterială ridicată și persoanele cu niveluri ridicate de colesterol ar trebui să consume cel puțin 30 până la 35 g de fibre pe zi.
Mai multe despre nutriție:Noua formulă preventivă de atac de cord poate fi evitatăGermanii mănâncă Economisirea mult prea sărată a sării extinde viațaNociv sau nu? Motive pentru obezitate
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.