Puțin slăbit Lipsă de concentrare Microfonul
Oboseala, pierderea memoriei sau probleme de concentrare sunt adesea un semn că creierul nostru suferă de un deficit de micronutrienți. O prezentare rapidă a alimentelor care vă pot împiedica creierul să lucreze excesiv cu Dr. Didier Chos, președintele Institutului European de Dietetică și Micronutriție.
Micronutriția este o disciplină apărută în anii 90. Se urmărește optimizarea aportului de micronutrienți (vitamine, oligoelemente, minerale, omega 6 și 3, probiotice.) Pentru a evita dezechilibrele interne.
Micro-nutrienții ajută la răsfățați-ne microbiotapentru a preveni intestinele noastre (considerat ca al doilea creier al nostru) a aprinde prea mult. Dar permit, de asemenea, creierului nostru (cel real) să facă față loviturilor mici de slăbiciune sau loviturilor mari de oboseală. Descoperă ziua perfectă pentru creierul tău.
La micul dejun: hrănim neuronii
Obiectivul prima masă a zilei: furnizați energia necesară pentru a dura întreaga dimineață de lucru și permite impulsului nervos să se propage de-a lungul neuronilor noștri. Pentru aceasta, avem nevoie de neurotransmițători, ei sunt cei care ne vor da dorința de a realiza, de a avea proiecte și energie.
Cei doi neurotransmițători principali care acționează ca „adevărați animatori ai neuronilor noștri” conform expresiei doctorului Didier Chos, președintele Institutului European de Dietetică și Micronutriție, sunt dopamina și noradrenalină.
Partea meniului: nu ezitați să puneți puțină sare pe farfuria dvs. 1 sau 2 ouă, sau șuncă, slănină slabă, brânză.
Adăugați 1 băutură (ceai, cafea, cereale prăjite, cicoare); 1 porție mică de pâine din cereale, secară sau tărâțe, cu un strop de piure de migdale sau alune sau cereale de tip musli fără adaos de zahăr; 1 fruct și 1 iaurt natural.
A ține minte: pentru a umple de carbohidrați, alegeți cereale integrale (grâu integral, hrișcă, secară.)