Qigong - efecte pozitive asupra corpului și minții
Rădăcinile Qigong se întorc mult în istoria Chinei. Primele rapoarte datează între 770 și 221 î.Hr. Chr. Și este vorba despre controlul Qi sau Chi.
Qi, aceasta este puterea universală, spirituală, care animă universul și toate ființele. Este parțial înnăscut, parțial este absorbit prin respirație și mâncare și circulă în corpul nostru. Gong înseamnă practică. Qigong este o artă de mișcare chineză care amestecă exerciții de concentrare și meditație cu elemente de arte marțiale. Acest lucru activează fluxul Qi la oameni, eliberează blocaje energetice și stimulează auto-vindecarea.
Există două forme de qigong
În esență, există două forme de Qigong: exerciții cu multe secvențe de mișcare și „Qigong tăcut” nemișcat. Spre deosebire de exercițiile populare de fitness, Qigong necesită doar pe tine, corpul și mintea ta. Exercițiile sunt lente, deliberate și se ghidează, de asemenea, Qi prin corp cu gândurile. Se concentrează z. B. în întregime pe „susținerea cerului”, „zbor ca legendarul pasăre” sau „despărțirea coamei calului sălbatic”. Aceste nume poetice, puternic ilustrate ale exercițiilor, ajută la lăsarea gândurilor și a Qi să curgă liber.
Qigong-ul se poate face oricând și oriunde
Întrucât nu vă scăpați de respirație cu exercițiile și le puteți face așezat sau culcat, Qigong este potrivit pentru toată lumea. Nu este vorba despre performanță, ci despre echilibru mental și fizic. În loc să folosiți energie inutilă, vă reîncărcați bateriile și le stocați pentru utilizarea zilnică. Dacă este posibil, ar trebui să exersați zilnic, în mod ideal dimineața imediat după trezire și seara între orele 17 și 19. Qigong-ul nu este dificil, trebuie doar să înveți să renunți, să lasi lucrurile să se întâmple.
Cu jurnal pentru mai mult poftă de viață!
Doar câteva minute de jurnalizare pe zi vă pot încetini viața de zi cu zi și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu viața. Cu „jurnalul pentru zilele bune și rele” puteți face o pauză de 5 minute în fiecare zi pentru a învăța obiceiuri pozitive.
Exerciții de Qigong pentru a imita
„Desenați arcul și vizați un vultur”: Intri în poziția largă de echitatie, țintești cu o mână și tragi un arc cu cealaltă. Acest exercițiu este o modalitate bună de a vă centra și de a vă pregăti pentru discuție sau conversație
„Ciclul ceresc”: Unul se concentrează pe centrele energetice unul după altul. Începând de la Dan Tien, chiar sub ombilic, deasupra perineului, în sus a coloanei vertebrale, înapoi peste vârf, al treilea ochi și plexul solar. Acest lucru întărește, armonizează și dă energie nouă.
„Pace interioară prin ședință”: În qigong tăcut, te așezi relaxat, respiri încet și calm. Și apoi îți imaginezi exercițiile în minte. Mintea dirijează qi. Avantaj: Poți exersa oriunde, inclusiv în metrou.
„Sprijină cerul”: Vă încrucișați degetele, ridicați mâinile deasupra capului, susțineți scurt cerul, slăbiți degetele și alergați de-a lungul unei sfere ca și cum ar fi din interior. Acest exercițiu din „Opt Brocade” ameliorează tensiunea, întinde mușchii și mărește fluxul de Qi.
Bilele de qigong aduc bucurie sunătoare
O a doua bilă se rotește în aceste bile de oțel, provocând vibrația bolului, iar un con creează tonuri delicate: un ton yin și un ton yang. Ele sunt înălțătoare, ușurate și relaxante. De asemenea, stimulează punctele de acupunctură din palmă. Fluxurile de energie și sânge pot curge din nou liber prin corp.