Qigong; o meditație chineză, concentrare; și forma mișcării
Magazin de navigare
Qigong - o formă chineză de meditație, concentrare și mișcare
Qigong este un sistem de practică foarte vechi pentru promovarea sănătății. Provine din China antică și se practica acolo în urmă cu peste 3000 de ani.
Tehnicile Qi Gong sunt adânc înrădăcinate în ideile tradiționale chinezești despre viață și sănătate. Dar chiar și în China modernă ele sunt folosite peste tot pentru a se menține în formă fizică, mentală și mentală.
Legătura cu medicina tradițională chineză
Predarea și exercițiile Qigong sunt o parte importantă a medicinei tradiționale chineze (TCM). La fel ca acupunctura, Qigong presupune că forța vieții curge prin corp prin canale. În medicina chineză, aceste canale energetice se numesc meridiane. Din punct de vedere chinez, sănătatea depinde de fluxul de energie din meridiane. O perturbare a fluxului de energie, de exemplu datorită furiei, stresului, frigului sau alimentației slabe, poate provoca, prin urmare, stări de rău și boli.
Cuvântul chinezesc „Qi” înseamnă ceva de genul energiei vieții și apare sub multe forme, de exemplu ca qi al respirației sau al hranei qi. „Gong” poate însemna muncă sau practică. Qigong descrie un sistem de exerciții care face ca energia vieții noastre să curgă. Ar trebui să echilibreze dezechilibrele și să armonizeze corpul, mintea și sufletul. În acest sens, Qigong este o abordare holistică pentru a compensa tulburările.
Medicina antică chineză a avut o influență puternică asupra exercițiilor și a secvențelor lor. De exemplu, seriile individuale urmăresc să influențeze pozitiv funcțiile organice și zonele corpului, cum ar fi ficatul, inima sau oasele.
Între tradiție și modernitate
Exercițiile individuale din Qigong provin din tradiții foarte diferite. Budismul și taoismul, dar și artele marțiale asiatice, au avut o mare influență. Chiar și astăzi, exercițiile de Qi Gong sunt ferm ancorate în practica faimoșilor călugări Shaolin, de exemplu.
Mulți oameni folosesc acum efectele pozitive și în Occident - tocmai pentru a compensa prea mult sau prea puțin în viața de zi cu zi, cum ar fi prea mult stres sau prea puțin exercițiu. Qigong-ul poate crea calm interior când ziua a fost agitată. Dar vă poate activa și crește starea de bine dimineața sau după o zi la birou. Echilibrul principiului pasiv, „feminin” și activ, „masculin” este un efect foarte important.
Yang reprezintă principiul practicii active, în timp ce Yin corespunde devoțiunii interioare față de mișcare. Integrarea regulată a ambilor poli favorizează seninătatea, calmul interior și sănătatea.
Un mare avantaj al Qigong-ului este că, deși se bazează pe înțelepciunea veche de mii de ani, elementele de bază sunt foarte ușor de învățat. Prin urmare, este posibil și pentru persoanele în vârstă sau slabe să facă ceva pentru propria sănătate cu această metodă. Pe de altă parte, sistemul de exerciții poate fi, de asemenea, de mare beneficiu pentru persoanele foarte orientate spre performanță sau active unilateral, cum ar fi sportivii.
Cum funcționează Qigong?
Exercițiile formează un flux ușor de mișcare și sunt efectuate în cea mai mare parte în picioare. Nucleul este întotdeauna o combinație a „celor trei chei de aur”: mișcare, respirație și imaginație.
Sistemele practice de practică și metodele Qigong sunt infinit de diverse și diferențiate. De asemenea, este adesea folosit ca un fel de termen umbrelă pentru tehnici, care includ și Tai Chi și diverse arte marțiale. Probabil că cea mai faimoasă serie de exerciții din Qigong se numește „Opt brocarturi” sau „Opt exerciții nobile”, denumită în chineză Ba Duan Jin. Seria este realizată cu mișcări lente ale corpului și durează aproximativ zece până la douăzeci de minute. Maestrul Tai Chi Fanny Ng, de exemplu, arată o execuție foarte modernă și estetică a celor opt brocarturi de aici.
Învață qigong-ul
Acum există videoclipuri instructive foarte bune pentru învățarea Qigong-ului, dintre care multe sunt disponibile și online. Dar, chiar dacă procesele nu sunt foarte complicate, este logic să luați cel puțin o scurtă perioadă de instruire de la profesori buni - fie pentru introducere sau pentru aprofundare.
Efectul exercițiilor poate fi adesea crescut semnificativ cu instrucțiuni calificate. În plus, practicarea împreună într-un grup poate, desigur, întări și motivația. Există cursuri în Germania, de exemplu, în centre de educație pentru adulți sau în școli de tai chi.
Dr. phil. Kerstin Engels
Surse și linkuri
Kerstin Engels pe 12. 11. 2014, 11:27 a.m.
Despre Dr. phil. Kerstin Engels
Sunt un om de știință în domeniul comunicării și autor, cu accent pe subiecte holistice de sănătate, teoria exercițiilor și nutriția sănătoasă. De mult am fost preocupat de sănătate într-un sens foarte larg. Punctul de plecare pentru asta a fost și este pentru mine yoga. Practic yoga de aproximativ 30 de ani acum și predez și din 2005. Mai presus de toate, acest vechi sistem de exerciții m-a condus în repetate rânduri până la punctul în care corpul, mintea și sufletul aparțin foarte strâns. Din 2009 până în 2012 am fost directorul general al unui institut de instruire yoga și cursuri de sănătate din Hamburg. În noiembrie 2013 am început revista online medelia.de cu o echipă mică - pentru a face subiectul „sănătății holistice” și mai audibil și pentru a oferi sugestii celorlalți.
Aceste informații sunt transmise în cunoștința și credința mea. Acestea sunt destinate exclusiv ca o sursă de informații pentru cei interesați și nu pot fi în nici un fel înțelese ca instrucțiuni de diagnostic sau terapeutice. Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor pentru sfaturi sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți sau de către alți profesioniști din domeniul sănătății autorizați în conformitate cu legislația germană. Dacă suspectați o boală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului alternativ.
Aș dori, de asemenea, să subliniez că odată cu intrarea în vigoare a Regulamentului european privind cererile de sănătate, i.a. În Germania, din motive legale, este posibil ca efectele asupra sănătății alimentelor (inclusiv suplimentele alimentare) să nu fie publicate. Dacă doriți să aflați mai multe despre produsele relevante, trebuie să solicitați întotdeauna sfatul unui medic sau al unui medic alternativ sau să obțineți o literatură specializată suplimentară.
În plus, așa-numitele link-uri partenere sunt utilizate în diferite locuri de pe acest site web. Acestea sunt legături în rețea prin intermediul programelor partenere care sunt facturate pe bază de comision.
Venituri suplimentare echitabile
cu Platinum Health
Valorificați acum un voucher de 50 EUR (COD: fundație pentru sănătate) și începeți direct ca consilier de platină!