Slăbește ca Halle Berry Așa funcționează dieta ceto

Actrița Halle Berry are o figură subțire de invidiat - reușește să păstreze acest lucru prin Dieta keto. De asemenea kim Kardashian, Actrita Gwyneth Paltrow și steaua baschetului LeBron James jură după dieta keto * ca metodă de slăbire încercată și testată.

Ce este special în dieta ceto și ce alimente sunt potrivite pentru aceasta? Vă explicăm totul despre subiect Keto și cum a reușit Halle Berry să folosească această formă de dietă pentru a-și păstra silueta și a-și cuceri diabetul.

Ce este dieta keto?

Dieta ceto * este derivată din dieta cetogenica din. Aici se acordă o atenție mai mare evitării cât mai multor carbohidrați - o dietă săracă în carbohidrați, ca să spunem așa. Aceasta înseamnă că zahărul este, de asemenea, evitat în mare măsură. Spre deosebire de aceasta, însă, multe aparțin grăsimi sănătoase ferm pe dietă. Deoarece organismul este deficitar în carbohidrați, metabolismul se schimbă și apare unul Cetoza.

Ce înseamnă cetoza? Deoarece organismul atrage de obicei energia din carbohidrați, acestea sunt desigur absente dacă evitați alimentele bogate în carbohidrați.

Cu toate acestea, corpul este foarte flexibil și este capabil să extragă energie din alte substanțe decât carbohidrații.

Grăsimile și proteinele ca componente principale ale dietei

Aici intră în joc grăsimile: În ficat, grăsimile sunt transformate în corpuri cetonice și pentru asta Generarea de energie folosit. Această formă de producție de energie va fi Cetoza numit.

Sfat de carte: nutriție ketogenică pentru începători

Dacă urmați o dietă keto, ar trebui să vă concentrați pe următoarea distribuție a Nutrienți respect, gândește-te la:

  • Ar trebui să consumați 10% din caloriile din carbohidrați.
  • Ar trebui să obțineți 30% din calorii din proteine.
  • Ar trebui să obțineți 60% din calorii din grăsimi.

Halle Berry trăiește de ani de zile o dietă ketogenică

Actrița Halle Berry este cetogenă de ani de zile. Ea a început inițial să-și schimbe dieta, deoarece a fost diagnosticată la vârsta de 22 de ani Diabet - pe atunci această dietă nu se numea ketogenică. Berry a vrut să fie independentă de insulină și a început să-și regândească dieta. Nu numai că a reușit să-și țină diabetul sub control, dar a devenit și mai energică și a reușit să-și păstreze silueta și să rămână în formă fără probleme.

Citește și:

Slăbiți eficient: Această regulă vă va topi grăsimea enervantă din burtă

Berry se bazează în principal pe grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul și untul de avocado sau nucă de cocos. În revista Women's Health, ea dezvăluie cum arată de obicei planul ei nutrițional zilnic: pentru micul dejun, ea se tratează de obicei cu așa-numitul Cafea antiglonț. Aceasta este o cafea care se mai numește Keto Coffee și la care se adaugă unt. Berry amestecă, de obicei, ulei MCT * (fabricat din ulei de cocos) și colagen în cafeaua antiglonț. Ea pregătește ouă amestecate cu ardei, ceapă și avocado.

La prânz, ea gătește fie o supă de legume cu brânză, fie o salată cu multe legume și suficiente proteine ​​pentru carne sau pește. De obicei, ea își organizează masa de seară și pentru a fi vegetariană. Gustările și deserturile sunt, desigur, de asemenea permise - cu condiția să respecte normele keto, ceea ce înseamnă: multe grăsimi și multe proteine. Potrivit propriilor declarații, nu mai simte pofta de dulciuri zaharoase.

Acestea sunt avantajele dietei ceto

Slăbiți rapid cu dieta keto

Prin „recalificare” a metabolismului organismului prin dieta ceto, organismul învață după un timp scurt să extragă energia necesară din celulele grase din corp. Grăsimile elimină carbohidrații ca sursă principală de energie. În acest fel, pernele de slănină ndrăgite lovesc gulerul relativ repede, ceea ce face ca dieta ceto să fie atât de eficientă când pierdeți în greutate.

Ameliorarea diabetului ușor

Unul dintre beneficiile majore ale dietei ketogene pentru sănătate este acela Scăderea nivelului de insulină. Acest lucru prezintă un interes deosebit pentru diabeticii de tip 2, deoarece permite controlul nivelului de insulină fără administrare suplimentară de insulină. Un studiu a examinat legătura dintre dieta ketogenică și diabetul de tip 2. Cercetătorii au ajuns la concluzia că 95% dintre participanții care au urmat o dietă ceto * au fost capabili să reducă aportul de medicamente pentru diabet. De asemenea, au obținut succes în pierderea în greutate.

Util pentru epilepsie și Alzheimer

O dietă ketogenică este recomandată și pacienților cu boală Alzheimer sau epilepsie. A Nivelurile de insulină slab controlate sunt văzute ca o posibilă cauză a Alzheimerului. Un studiu sugerează că o dietă ketogenică sprijină slăbirea celulelor creierului, deoarece acizii grași cu lanț mediu au un efect pozitiv asupra performanței memoriei. Un aport ridicat de carbohidrați, pe de altă parte, pare să aibă un efect negativ asupra stării psihice a unui pacient cu Alzheimer. Studii care au privit copiii care erau sub epilepsie a aflat că o dietă ketogenică are un efect pozitiv asupra progresiei bolii lor.

Sprijin în terapia cancerului

Chiar și în cazul cancerului, se spune că această dietă minune este utilă: studiile au analizat deja efectul dietei ceto asupra creșterii tumorilor. Încetinirea creșterii tumorii a fost legată de o dietă ketogenică, deoarece celulele canceroase trag energie în primul rând din zahăr. Dieta ceto este, prin urmare, adecvată ca măsură de însoțire a terapiei medicale împotriva cancerului. În acest sens, cei afectați ar trebui, desigur, să discute cu medicul lor despre asta.

Beneficii suplimentare pentru sănătate din dieta ceto

De asemenea, pe Sanatatea inimii dieta ceto * are un efect pozitiv. Prin scăderea procentului de grăsime corporală scade și tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. În plus, nivelul colesterolului HDL scade. Chiar si la Probleme de piele Dieta ceto pare să-și demonstreze valoarea: Faptul că se consumă puțin zahăr și, în general, puține alimente procesate industrial înseamnă că, în majoritatea cazurilor, tenul acneic este, de asemenea, mai bun.

Ce alimente sunt potrivite pentru dieta ceto - și care nu

Este important ca alimentele care urmează o dietă ceto * multă grăsime și multă proteină conține. De exemplu:

  • Carne roșie și albă: Pui, friptură, șuncă
  • Pește gras: Somon, ton, păstrăv
  • Lactate: Lapte, smântână, unt, brânză
  • Ouă
  • Nuci și miezuri: Nuci, semințe de in, semințe de dovleac
  • Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: legume verzi, roșii, avocado
  • Цle: Ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado
  • fructe cu conținut scăzut de zahăr: Berry

Și asta alimente bogate în carbohidrați ar trebui să te evita:

  • Cereale: Paste, pâine, cereale, orez
  • Leguminoase: Lintea, mazărea, fasolea
  • Rădăcinoase: Cartofi, morcovi, pastarnaci
  • Zaharat: Dulciuri, băuturi din fructe
  • Fructe bogate în zahăr: Banane, mere, ananas
  • alcool
  • Alimente dietetice sarace in grasimi

Dieta keto și pentru vegetarieni?

În planul dietetic pentru o dietă ceto, componentele animale sunt aproape indispensabile, carnea și peștele fac de fapt parte, deoarece conțin o mulțime de proteine ​​și grăsimi. Dar dieta keto este posibilă și pentru vegetarieni?

Alimente de consumat pe o dietă vegetariană Keto

Carnea și peștele joacă un rol major în dieta ceto, dar puteți face fără ele dacă vă bazați pe alimente care conțin suficiente grăsimi și proteine. În acest caz, următoarele sunt deosebit de potrivite:

  • produse lactate foarte grase precum lapte, brânză, iaurt
  • Nuci
  • Legume cu conținut scăzut de amidon, cum ar fi broccoli, roșii, ardei
  • Fructele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi citricele și fructele de pădure
  • Semințe și miezuri, cum ar fi semințele de in sau chia
  • Avocado și ulei de avocado
  • Ouă

„Lose Weight with Keto” de Alex Brandstдtter este un bestseller Amazon

Cine după Literatură pe tema slăbirii prin dieta ceto caută, pentru care recomandăm consilierul de la Alex Brandstдtter *. Brandstдtter cântărea odată 160 de kilograme și a decis să slăbească radical printr-o lovitură de soartă - cu ajutorul dietei ceto.

În cartea sa, Brandstdtter explică principiul ceto-ului în detaliu și oferă sfaturi despre atitudinea mentală corectă față de pierderea în greutate. De asemenea, este inclus un plan de nutriție de 14 zile, cu care puteți începe imediat dieta. Literatură suplimentară poate fi găsită pe Amazon.de *.

Urmăriți pierderea în greutate cu Keto pe Amazon.de

Concluzie

Dieta ceto este foarte promițătoare pentru toți cei care doresc să slăbească în mod eficient și rapid, dar, de asemenea, nu vor să moară de foame. După cum arată numeroase exemple de celebrități precum Halle Berrys, această dietă s-a dovedit. Oricine este puțin informat și se bazează pe grăsimi și proteine ​​vegetale și animale, va pierde în greutate cu succes. Dieta ceto este potrivită chiar și pentru vegetarieni, deoarece grăsimile și proteinele pot fi obținute numai din surse vegetale.

* Notă: În echipa de redacție căutăm întotdeauna oferte excelente și produse utile pentru cititorii noștri - pentru lucruri care ne inspiră și chilipiruri prea bune pentru a fi ignorate. Linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și îl cumpărați, primim un comision de la dealer. Pentru dvs., acest lucru nu schimbă prețul. Raportarea noastră editorială este fundamental independentă de existența sau valoarea unui comision.