Trăiți mai bine cu tinitus - Sănătate
Aceste sunete zgomotoase și șuierătoare pe care doar unul le poate auzi pot fi foarte enervante. Din fericire, multe metode vă permit să vă concentrați mai puțin pe ea pentru a trăi (mult) mai bine.
Concentrați-vă pe plante pentru a spori circulația
Anumite plante, cum ar fi ginkgo biloba sau trifoiul dulce, acționează asupra microcirculației. Prin creșterea fluxului de sânge către ureche și creier, acestea pot ajuta celulele auditive deteriorate să se repare singure. Dar funcționează doar când tinitus este recent (mai puțin de șase luni) și nu atunci când a fost instalat de mult timp și cauza fizică a dispărut. Există suplimente alimentare precum Audistim sau CimiZen, care combină o capsulă de zi făcută din plante circulatorii și o capsulă de noapte pentru a reduce stresul și a promova un somn mai bun (melatonină, balsam de lămâie etc.). Sau ginkgo biloba, sub formă de medicament (Tanakan, Vitalogink, Fortul Ginkor.), A se lua de două până la trei ori pe zi timp de una până la două luni.
Fii însoțit pentru a te decondiționa
Când suferiți de tinitus, anumite idei negative (cum ar fi „se va înrăutăți”) o mențin. Un curs scurt de terapie, numit terapie cognitiv-comportamentală (sau TCC), poate ajuta la rezolvarea și ieșirea din aceste rumegări. Se face cu un psiholog sau psihiatru instruit. Acesta din urmă va oferi diferite exerciții pentru a ne schimba viziunea asupra tinitusului, automatismele și modul nostru de a reacționa atunci când ne deranjează (de exemplu, folosind metode de relaxare în loc să fugim de locuri zgomotoase). Metoda a fost dovedită la cei pentru care tinitusul provoacă anxietate puternică și afectează viața de zi cu zi (întreruperi de muncă, depresie, izolare). Durează aproximativ cinci până la doisprezece sesiuni, mai întâi individual (50 până la 100 €/sesiune), apoi în grupuri (30 până la 50 €).
Un alt sunet care să le ascundă
Ideea? Convingerea creierului să „uite” zgomotul enervant, așa cum se poate face cu alte zgomote inutile (bătăile inimii, mestecarea.). Pentru aceasta, este necesar să amestecați sau să acoperiți tinitus cu un alt zgomot care nu este perceput ca neplăcut și pe care creierul este capabil să îl filtreze. Putem, de exemplu, să ascultăm muzica care ne place, un sunet neutru, cum ar fi zgomotul natural (apă, vânt.) Sau un CD de „zgomot alb”, aproape inaudibil și apropiat de intensitatea sonoră a tinitusului. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să ascultați aceste zgomote la un volum foarte mic de trei până la patru ore pe zi timp de cel puțin șase luni. Este deosebit de util atunci când dormi, când tinitusul deranjează cel mai mult.