Qigong pentru seniori Gimnastica tradițională chineză

Qigong pentru seniori: gimnastică tradițională chineză

25.01.2013, 13:10 | df (CF)

qigong

Qigong este bun pentru suflet și corp (Sursa: Peter Widmann/imagini imago)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Teoria mișcării orientale îndepărtate Qigong este potrivită pentru fiecare grupă de vârstă. Deoarece exercițiile de gimnastică și relaxare pot fi adaptate nevoilor individuale, acestea sunt o bună oportunitate, nu în ultimul rând pentru vârstnici, de a se menține în formă și agil chiar și la bătrânețe.

Sfaturi pentru o pensionare fericită
Seria foto cu 10 imagini

Un pilon al medicinei tradiționale chinezești

Conform ideilor energiei tradiționale chineze (TCM), Qi curge prin corp ca energie a vieții. Gong, pe de altă parte, descrie exercițiile persistente cu care această energie poate fi menținută curgând. Dacă nu este cazul, se manifestă prin durere, depresie sau chiar boală. Dar chiar dacă nu aveți suferință, puteți folosi Qigong pentru a vă menține corpul în formă. Seniorii își pot menține mobilitatea și prin exerciții de gimnastică bazate pe modelul chinezesc. „Pe termen lung, acest lucru face coloana vertebrală foarte flexibilă, inclusiv brațele și picioarele până la articulațiile mici”, relatează terapeutul din Berlin Dr. Anna Mietzner conform „Apotheken Umschau”. Acest lucru este dovedit chiar de studii științifice. (Qi-Gong - tehnică de relaxare chineză pentru toate vârstele)

Qigong pentru seniori: Așa funcționează gimnastica din Orientul Îndepărtat

Qigong-ul pentru seniori poate fi practicat atât acasă, cât și la cursuri, fără niciun efort special. Începătorii ar trebui mai întâi să lase experții să le arate cele mai importante exerciții, deoarece, spre deosebire de multe sporturi occidentale, ideea de bază nu este atât forța exercitată, cât pacea interioară, pe care mulți oameni nu sunt adesea familiarizați cu ei: „Pentru că se realizează doar prin relaxare și mișcare fără efort. ceva în Qigong ", continuă Mietzner. Nu contează dacă tu crezi tu în fluxul de energie sau dacă vezi Qigongul ca o simplă gimnastică. (Începeți să vă exercitați - mereu merită)

Avantajul Qigong pentru seniori este că exercițiile pot fi efectuate în picioare, culcat sau așezat. Nu contează dacă reclamațiile fizice vă restricționează mișcarea - există exerciții adecvate pentru toată lumea, care pot fi puse împreună individual. Puteți „ajunge la stele”, „trage sabia” sau „împinge norii”. Mișcările curgătoare te ajută să fii mai flexibil, dar ar trebui să ducă și la echilibrul interior.

Ce afecțiuni pot fi, de asemenea, atenuate

Dar nu numai capacitatea fizică și mobilitatea ar trebui îmbunătățite cu Qigong pentru seniori. Potrivit Societății germane de Qigong, gimnastica tradițională chineză poate întări sistemul imunitar și astfel poate preveni diverse boli. Deosebit de interesant pentru persoanele în vârstă: gimnastica ar trebui să aibă, de asemenea, un efect calmant asupra hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă. Potrivit „Apotheken Umschau”, influența pozitivă asupra tensiunii arteriale crescute este chiar susținută de diverse studii. Prin urmare, persoanele în vârstă ar trebui să testeze posibilele efecte pozitive asupra corpului și minții prin conștiința de sine. Încercarea va beneficia cu siguranță de mobilitate la bătrânețe. (Medicina chineză - Cum funcționează artele vindecătoare din est)

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.