Qigong pentru slăbit
Dacă nu vă place povara exercițiilor fizice mari, puteți încerca o altă opțiune mai ușoară, dar eficientă - qigong pentru pierderea în greutate. Care sunt avantajele sale? Sistemul de sănătate qigong nu este doar un set de mișcări care trebuie efectuate automat. Fiecare mișcare are un sens specific și trebuie realizată, incluzând nu numai mușchii corpului, ci și mintea. Drept urmare, nu numai că poți scăpa de excesul de greutate, dar și să înveți să-ți controlezi starea de spirit și vei fi întotdeauna calm și de bună dispoziție.
Exerciții de Qigong pentru scăderea în greutate
În primul rând, este suficient să cunoașteți trei exerciții de gimnastică de qigong care vă vor aduce mai aproape de armonia dorită:
"O broască se leagănă pe valAcest exercițiu se efectuează întins pe spate. Îndoiți-vă picioarele în poală la un unghi de aproximativ 90 de grade, așezați picioarele paralele între ele și apăsați-le ferm pe podea. Apăsați o mână pe a voastră cu mâna Piept și celălalt la stomac. Când inspirați, extindeți-vă toracele și trageți-vă stomacul în direcția opusă. Când respirați, coborâți pieptul și „pompați-vă stomacul.” Se dovedește a fi un fel de val. Când ați făcut exercițiul De asemenea, nu urcați la etaj, culcați-vă cu ochii închiși și reveniți la realitate. Acest exercițiu este recomandat atunci când vă este foame. Vă permite să vă controlați pofta de mâncare și să vă mulțumiți cu o cantitate mică de mâncare, fără a mânca în exces, o puteți face în fiecare zi înainte de fiecare masă.
"Mugur de lotusAjută la restabilirea rezistenței și la îmbunătățirea schimbului de substanțe. Așezați-vă pe un scaun sau pe podea în poziție de lotus, puneți mâinile pe genunchi, cu palmele în sus. Asigurați-vă că spatele rămâne drept, mișcați puțin pentru a vă întoarce maxilarul inferior, închideți ochii. Atingeți vârful limbii cerului de deasupra. Încercați să vă calmați respirația și gândurile, amintiți-vă ceva plăcut. Următoarele cinci minute se concentrează pe respirație, alternând respirații profunde și regulate. Expirația trebuie să fie silențioasă și lentă. Mușchii corpului sunt complet relaxați. După cinci minute, începe o altă fază - respirația inconștientă. Opriți-l și controlați-l în decurs de 10 minute de la respirație, fără a fi atenți la proces.
Qigong de gimnastică pentru scăderea în greutate - recomandări
Se recomandă practicarea complexului de qigong conform mai multor reguli:
- eliminați alimentele grase și produsele din făină din dieta dumneavoastră. Mănâncă mai multe legume, fructe, sucuri (de preferință proaspăt stoarse), gătește preparate din pește;
- Tratamentul Qigong se face cel mai bine dimineața sau la ora 16 în timpul zilei. Nu este de dorit să faceți exerciții chiar înainte de culcare, încercați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare;
- Renunță la fumat și renunță la alcool;
- Nu faceți mișcare în timpul unei exacerbări a bolilor inflamatorii.