Qu; Are Planete sante deshidratare

greutatea corporală

AUTORI

1. Cum se manifestă deshidratarea?
2. Cum se previne deshidratarea?
3. Cum se vindecă deshidratarea?
4. Ce să beți și cât?
Avertizare

Riscul de deshidratare este semnificativ mai mare la copiii mici (a căror apă reprezintă 75% din greutatea corporală) și la vârstnici (care simt mai puțin sete și ale căror mecanisme de compensare sunt mai puțin eficiente).

Deshidratarea se datorează cel mai adesea pierderii crescute de apă pe care persoana nu o poate compensa. Poate apărea, de exemplu, după exerciții fizice intense, febră, diaree sau vărsături severe sau poate fi rezultatul unui consum insuficient de apă.

Deshidratarea rezultând într-o pierdere de până la 1-2% din greutatea corporală poate provoca deja simptome. Pierderea cu până la 15-20% din greutatea corporală poate provoca moartea.

1. Cum se manifestă deshidratarea?

O modalitate simplă și eficientă de a estima starea de hidratare a unei persoane este examinarea culorii urinei sale. Când hidratarea este suficientă, urina este de obicei limpede sau foarte galben pal.

Primul simptom al deshidratării
  • scăderea cantității de urină, care devine mai închisă la culoare (chiar înainte de apariția senzației de sete).
Simptomele deshidratării care apar în continuare
  • gură uscată;
  • senzația de sete;
  • absența lacrimilor (uscăciunea ochilor);
  • lipsa de energie, senzație de oboseală, scăderea performanței fizice;
  • durere de cap;
  • amețeli la ridicarea picioarelor.
Simptomele unei deshidratări mai avansate
  • scăderea elasticității pielii;
  • ochi goi (scufundați) și inimați;
  • slăbiciune musculară sau crampe (dezechilibru al sărurilor minerale -potasiu și sodiu- în mușchi);
  • sete extremă;
  • absența urinării (absența urinei);
  • dispariția transpirației;
  • răcirea extremităților;
  • puls rapid;
  • scăderea tensiunii arteriale;
  • iritabilitate, stare confuzională, tulburări ale conștiinței.