Qu; do; o calorie sau kilocalorie (kcal) Ma Compet
Ce este o calorie sau kilocalorie (kcal) ?
Câte calorii au cheltuit la alergare
Unul dintre cele mai populare obiective ale exercițiilor fizice este de a arde calorii pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate. Acest lucru este cu atât mai posibil în timpul alergării.
Definiția caloriilor și kilocaloriei
pentru început, termenul de calorie este o unitate veche pentru măsurarea energiei necesare pentru ridicarea temperaturii apei cu 1 ° C, deci 1 calorie este egală cu 4,185 juli. Găsim termenul kilocalorie (kcal) care reprezintă 1000 calorii (cal).
În zilele noastre, acest termen este folosit în dietetică pentru a măsura valoarea energetică a diferitelor alimente. Această valoare calorică a alimentelor este calculată din constituirea macronutrienților (carbohidrați, proteine, lipide).
Astfel, definiția unei calorii alimentare este energia pe care un aliment o va furniza organismului.
Caloriile arse la alergare și pierderea în greutate la sport
De exemplu, cheltuielile de energie ale unei persoane de 80 kg în timpul unei plimbări calme vor fi de 200 kcal, comparativ cu 500 kcal atunci când aleargă. Adică, o persoană de 80 kg va avea nevoie de corpul său pentru a elimina caloriile, echivalentul a 200 kcal (= 200.000 cal), pentru a putea face o plimbare calmă. Această energie va fi furnizată de rezervele pe care organismul le are de la ingestia de alimente.
Pe de o parte, în nutriție, asociem creșterea în greutate cu faptul că o persoană va ingera mai multe calorii decât are nevoie corpul său. Rezervele vor fi, prin urmare, crescute în special în țesutul adipos (țesutul gras), provocând acumularea de grăsime și, prin urmare, creșterea în greutate. În schimb, pe de altă parte, pierderea în greutate este asociată cu efortul fizic care necesită un nivel ridicat de energie. Când acest efort este suficient de lung, această energie va fi extrasă din rezervele de zaharuri și apoi de grăsimi.