Qu; do; o dieta eficienta
Dietele vin sub toate formele și se adaptează la orice tip de nevoie. Fie că este vorba de a pierde în greutate rapid, de a pierde în greutate în mod durabil, eficient ... pe scurt, există aparent o soluție dietetică pentru fiecare nevoie. Dar care sunt aceste diete, dintre care majoritatea sunt restrictive în ceea ce privește ceea ce este bine să mănânci, cu adevărat merită? Aceste diete „minune” își respectă promisiunile? Și cu ce preț ne privăm pentru a ajunge la o greutate ideală? Una peste alta, putem spune cu adevărat că o dietă este eficientă dacă luăm în considerare toate constrângerile pe care le presupune? ?
Aici vom face diferența între dietele terapeutice și dietele practicate cu scopul de a pierde sau de a lua în greutate. Dietele care sunt prescrise de un medic fac obiectul unor recomandări foarte specifice și, prin urmare, nu vor fi discutate în acest articol. Dietele despre care vom vorbi aici sunt dietele restrictive care promit pierderi efective, adică rapide în timp.
Există o dietă care funcționează cu adevărat? O dietă mai bună pentru a pierde rapid în greutate și burtă ?
Printre numeroasele diete de slăbire de pe piață, cum să vă rezolvați și să știți dacă această dietă își va ține de fapt promisiunile? Cu siguranță vă puneți întrebarea și pe bună dreptate. Este greu să-ți găsești drumul când întâlnești zeci de planuri care oferă toate pierderi mai spectaculoase decât celelalte. Dar cu ce cost pentru corpul tău? Pentru a face acest lucru, trebuie să ne punem deja întrebarea despre ce este bună slăbirea.
Bazele pierderii în greutate
Pentru a atinge și a menține o greutate sănătoasă, adică o greutate ideală pentru sănătatea ta, este necesar ca relația dintre consumul tău de alimente și nevoile tale de energie să fie proporțională. Scopul pierderii în greutate va fi, prin urmare, să vă întoarceți treptat la aporturile care vă permit să vă atingeți greutatea sănătoasă și nu greutatea actuală. Acest principiu bazat pe aportul și necesitățile de energie este axa centrală a multor diete. Acest proces, cunoscut sub numele de dietă hipoenergetică, ar trebui să fie gradual și însoțit de educație terapeutică axată pe comportamentul tău alimentar, variația greutății pe parcursul vieții (sau istoricul greutății) și chiar emoțiile tale, etc. nu vă oferă sprijinul de care aveți nevoie pentru a atinge greutatea pe care o căutați. Problema este că implementarea necorespunzătoare a unei diete poate avea consecințe nocive asupra sănătății și greutății dumneavoastră.
Dar care este cea mai bună și mai rapidă dietă? Cel mai eficient ?
Din toate aceste motive, credem că opțiunea pentru reechilibrarea dietei, mai degrabă decât dietele cu un cadru prea strict, este favorabilă pe termen lung. Pierderea în greutate include alți parametri decât dieta, se referă și la obiceiuri, comportament alimentar și uneori emoții. Predarea echilibrului nutrițional trebuie să fie însoțită de un management comportamental și mai adaptat.
Dietele simple, rapide și eficiente care funcționează? Atenție la restricție
Unele programe de slăbire uneori îți promit să slăbești foarte repede, ceea ce nu este lipsit de pericol. Pierderea în greutate prea repede poate avea un impact serios asupra sănătății și bunăstării mintale. Prin urmare, va fi de preferat să vă deplasați către greutatea dvs. echilibrată treptat, deoarece cu cât pierderea este mai lentă, cu atât veți avea mai puține șanse de a vă recâștiga kilogramele. Pentru a afla mai multe despre dietele restrictive, puteți citi articolul nostru: Există soluții eficiente pentru a pierde în greutate ?