Qu; este greutatea sănătoasă
Majoritatea oamenilor iau o dietă pentru a slăbi. Scopul lor? Arată ca un model, un cântăreț sau chiar o vedetă de film. Această greșeală gravă duce adesea la deziluzie și frustrare. Într-adevăr, fiecare persoană este diferită. În loc să doriți să arătați ca altcineva, este mai bine să vă atingeți greutatea sănătoasă.
Test IMC: Cum să calculez greutatea mea ideală în comparație cu înălțimea mea ?
O persoană care are 1,50 m înălțime nu poate fi la fel ca cineva care are 1,80 m înălțime. Greutatea ideală depinde de vârstă, înălțime, activități fizice practicate sau chiar de oase.
IMC este utilizat pentru a calcula greutatea ideală din punct de vedere științific. Cu toate acestea, atât masa musculară, cât și masa grasă nu sunt luate în considerare de acest indicator. Rezultatul obținut indică astfel o greutate în funcție de riscul pentru sănătate. Un IMC prea mic indică slăbiciune și un IMC prea mare este supraponderal sau chiar obezitate.
Deci, pe lângă IMC, este necesar să se ia în considerare și alte elemente, cum ar fi tipul corpului, pentru a determina greutatea ideală. Într-adevăr, există diferite morfotipuri: ectomorfe, mezomorfe și endomorfe.
- Ectomorfii au un fizic subțire, un metabolism rapid și o activitate nervoasă ridicată. Aceste persoane au dificultăți în a se îngrășa, fie în ceea ce privește grăsimea corporală, fie masa musculară.
- Endomorfii au un metabolism lent predispunându-i să aibă mai mult țesut gras.
- Mesomorfii sunt energetici în natură și au în general o înălțime medie. Mesomorfele construiesc cu ușurință masa musculară.
Greutatea sănătoasă este greutatea în care vă simțiți confortabil, atât mental cât și fizic. Prin urmare, este posibil ca greutatea ideală să nu corespundă exact greutății sănătoase. În plus, trebuie amintit că greutatea sănătoasă este un concept relativ legat de sănătatea, bunăstarea, estetica și fizicul fiecăruia. IMC-ul dvs. indică o greutate ideală între 60 și 70 kg, dar cântăriți 75 kg? Acest lucru este în regulă dacă vă simțiți bine și nu aveți probleme de sănătate. Deci ești în greutatea ta sănătoasă.
Cunoașteți-vă greutatea sănătoasă: Care este greutatea ideală pentru o înălțime de 1,70m ?
Din nou, merită să ne amintim că greutatea ideală nu există. De fapt, există diferite moduri de a calcula greutatea ideală, inclusiv IMC. Formula lui Lorentz, formula Creff, formula lui Peck sau chiar formula lui Bornhardt sunt toate tehnici menite să calculeze greutatea formei.
IMC este cel mai popular mod de a calcula greutatea ideală. Această metodă implică împărțirea greutății la înălțimea pătrată. Dacă aveți 170 cm înălțime și cântăriți 60 kg, IMC-ul dvs. este de 20,8. Deci ești în normă. Într-adevăr, un IMC mai mic de 18,5 este un indicator al slăbiciunii, iar un IMC mai mare de 25 este un indicator al excesului de greutate. Prin urmare, vă aflați în greutatea considerată normală.