Qu; este o dieta saraca in calorii
O dietă cu conținut scăzut de calorii sau o dietă cu conținut scăzut de calorii este o dietă rapidă pentru slăbit, în care caloriile sunt strict limitate. Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt adesea folosite pentru a ajuta persoanele obeze să piardă mult în greutate pe termen scurt, ca parte a unui program cuprinzător de slăbire.
Deoarece consumul de alimente este foarte limitat și numărul de calorii consumate este limitat la 800 pe zi, o dietă cu conținut scăzut de calorii ar trebui urmată numai în anumite cazuri și sub supravegherea unui medic.
Ce este o dietă hipocalorică ?
Dieta cu conținut scăzut de calorii a fost dezvoltată în anii 1970 pentru persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult care au avut nevoie să slăbească rapid din cauza consecințelor obezității lor asupra sănătății.
Dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt utilizate în mod normal la persoanele cu un IMC între 27 și 30 de ani, cu excepția cazului în care oamenii au probleme de sănătate legate de greutatea lor, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială.
Dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt, în general, prescrise copiilor și adolescenților. În plus, acestea nu sunt în general considerate adecvate pentru persoanele în vârstă din cauza efectelor secundare potențiale, a condițiilor preexistente și/sau a medicamentelor. Medicul dumneavoastră va decide dacă o dietă hipocalorică este sau nu potrivită pentru dvs.
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt concepute pentru a provoca pierderea rapidă în greutate la începutul unui program de slăbire. O persoană obeză se poate aștepta să piardă aproximativ 2 până la 3 kilograme pe săptămână atunci când urmează o dietă săracă în calorii.
Pierderea medie în greutate pentru o dietă hipocalorică de 12 săptămâni este de aproximativ 20 de kilograme. O astfel de scădere în greutate poate îmbunătăți dramatic problemele de sănătate legate de obezitate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat.
După trei până la șase luni, o persoană obeză poate pierde în jur de 15-25% din greutatea inițială dacă începe o dietă cu conținut scăzut de calorii și face tranziția către un stil de viață sănătos, controlul caloriilor în dieta lor.
Cercetările au arătat că rezultatele pe termen lung ale dietelor hipocalorice variază foarte mult. Creșterea în greutate este obișnuită. Combinarea unei diete cu conținut scăzut de calorii cu terapia comportamentală, exerciții fizice și tratament de urmărire poate preveni acest lucru.