Qu; face dieta cu supa de varza

supa

Dieta cu supă de varză este o dietă fad care necesită să consumați supă de varză de mai multe ori pe zi timp de șapte zile. În unele zile, puteți mânca și alte câteva alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele (cu excepția bananelor), carnea de vită, legumele și laptele degresat.

Aportul de calorii ar trebui să scadă, astfel încât să ajungeți la deficitul de calorii necesar pentru pierderea în greutate. Dieta cu supă de varză promite o scădere în greutate de 5 kilograme într-o săptămână. Dar nu se știe câți oameni urmează cu succes dieta suficient de mult timp pentru a beneficia de acest rezultat.

Care este dieta cu supă de varză ?

Această dietă restrictivă a fost populară de dietă de ani de zile, dar originile sale sunt necunoscute. A devenit popular în anii 1980 și a fost numită, printre alte nume, dieta cu supă de varză militară și dieta cu supă de miracol TJ.

Dieta cu supă de varză vine în mai multe versiuni, dar regula generală este o rețetă de supă de varză fără grăsimi de casă și o listă de alimente specifice, cu conținut scăzut de calorii, pe care să le consumați în anumite zile, în plus față de supă.

Rețeta de bază a supei include varză, conserve de roșii, ceapă, usturoi și alte legume, împreună cu bulion, apă sau suc de roșii. Dieta durează o săptămână. În fiecare zi veți consuma mai multe castroane cu supă de varză și alimentele permise pentru ziua respectivă.

Nu este recomandat să urmați dieta mai mult de șapte zile. Dacă aveți succes cu dieta și doriți să o repetați, experții vă sugerează să așteptați două săptămâni între cicluri.

Deoarece rețetele de supă alegere variază, nu există informații nutriționale „oficiale” pentru supa de varză, dar în medie, un castron conține în jur de 50 până la 100 de calorii. Rețineți că supa de varză poate avea un conținut ridicat de sodiu, oferind aproape 100% din doza zilnică recomandată dacă consumați mai mult de un castron.

Vestea bună, totuși, este că, deoarece supa este făcută cu o mulțime de legume, veți primi câteva grame de fibre în fiecare castron (aproximativ 3-5 grame), care vă pot ajuta să vă mențineți plin mai mult timp. Majoritatea rețetelor oferă și unele proteine ​​(aproximativ 5 grame), aproximativ 13 grame de carbohidrați și doar 1 gram de grăsimi.

Ce alimente puteți consuma în dieta supei de varză ?

Dieta cu supă de varză are un plan de masă de șapte zile, care permite alimente specifice numai în anumite zile, alături de supă.

Deși există multe versiuni ale dietei, iată un exemplu:

  • Ziua 1: fructe nelimitate (cu excepția bananelor)
  • Ziua 2: legume proaspete, crude sau fierte nelimitate, cu excepția fasolei, mazării și porumbului. Cartof copt mare cu unt pentru cină.
  • Ziua 3: legume și fructe nelimitate (cu excepția bananelor).
  • Ziua 4: până la opt banane și lapte degresat nelimitat.
  • Ziua 5: între 300 și 600 de grame de carne de vită sau de pasăre și până la șase roșii proaspete.
  • Ziua 6: carne de vită și legume după bunul plac.
  • Ziua 7: orez brun nelimitat, suc de fructe și legume neindulcite.

Scopul mai multor boluri de supă și cel puțin opt pahare de apă pe zi. Evitați zahărul, îndulcitorii și alcoolul în dieta de o săptămână.

Mâncare permisă

  • Supă de varză de casă
  • Fructe
  • Legume
  • Vită
  • Roșii
  • Cartofi
  • orez brun
  • Suc de afine neindulcit.