Qu; face dieta grapefruit
Dieta cu grepfrut există de zeci de ani în diferite versiuni, care tind să fie extrem de restrictive și promit o scădere enormă în greutate în perioade scurte de timp.
Este adevărat că grapefruitul este un fruct nutritiv, dar nu are nicio putere magică pentru a accelera pierderea în greutate.
Ce este dieta grapefruit ?
Se crede că prima dietă de grapefruit a apărut în anii 1930, cunoscută și la acea vreme sub numele de dieta de la Hollywood. De atunci, dieta cu grepfrut și dietele care includ grepfrut apar periodic ca cea mai recentă tendință de dietă.
Deși există multe versiuni, dieta originală de grapefruit consta în consumul de grapefruit înainte de trei mese ale zilei, timp de 10 până la 14 zile. În plus, există o dietă restrictivă pentru aceste trei mese care elimină multe alimente.
Mâncare permisă
- Grapefruit. Ca piatră de temelie a acestei diete, porția este o jumătate de grapefruit sau 250 ml de suc de grapefruit. De asemenea, puteți cumpăra pulbere de grapefruit sub formă de capsulă. Grapefruitul trebuie consumat înainte de restul mesei.
- Oua si bacon. Unele forme ale dietei cu grepfrut necesită consumul a două ouă și două felii de slănină în fiecare zi la micul dejun (după grapefruit).
- Carne. Prânzul și cina dietei de grapefruit constă într-o porție de carne cu legume. Dieta nu face nicio distincție între proteinele slabe și cele bogate în grăsimi saturate și nu limitează dimensiunile porțiilor.
- Salată și legume fierte. Pe lângă carne, mâncați o salată sau legume fierte (unele versiuni ale dietei permit doar legume roșii sau verzi). În majoritatea cazurilor, este permis orice tip de pansament.
Alimente interzise
- Alte fructe. Nu există loc în această dietă pentru nicio altă alegere de fructe, ci doar grapefruit.
- Cereale, amidon și zaharuri. Toate sunt excluse din dieta grapefruitului, ceea ce îl face foarte restrictiv.
- Băuturi. Bea multă apă și o ceașcă sau două de ceai sau cafea pe zi. Alte băuturi sunt interzise.
- Lactate. Unele versiuni ale dietei permit un pahar de 250 ml de lapte degresat pe zi. În afară de aceasta, nu sunt permise produse lactate.
Beneficiile dietei de grapefruit
Simpla adăugare de grapefruit la dieta obișnuită (fără a urma dieta) ar putea oferi unele beneficii și chiar pierderea în greutate. Fructul este o sursă excelentă de vitamine A și C, licopen, un antioxidant și anumiți flavonoizi. Este scăzut în calorii și mai puțini carbohidrați decât alte fructe.
Un grapefruit de 80 de calorii conține aproape trei grame de fibre naturale. Este o gustare cu conținut scăzut de calorii, care vă va face mai puțin probabil să mâncați excesiv.