Qu; face supa de dieta
Termenul „dietă cu supă” este o colecție de diete pe bază de supă care promit o scădere semnificativă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Pe unele dintre aceste diete, mănânci doar supă. În altele, supa este baza dietei, dar includeți și alte alimente.
Dietele pentru supă pot dura până la cinci zile sau până la două săptămâni.
Care este dieta supei ?
Dietele de supă există de zeci de ani. Dieta cu supă de varză a fost una dintre primele diete de supă care a câștigat popularitate în anii 1980. Pe această dietă, oamenii au consumat o rețetă specifică de supă de varză timp de șapte zile, în speranța că vor pierde 5 kilograme.
De atunci, au apărut alte diete pe bază de supă pentru a se potrivi diferitelor stiluri și tendințe alimentare. De exemplu, există diete de supă ketogenice, diete de supă paleo, diete de supă vegetariene și diete de supă de fasole. Fiecare dintre aceste diete promite o pierdere semnificativă în greutate în cel mai scurt timp.
Unele cercetări au arătat că consumul de supă vă poate ajuta să mâncați mai puțin în general și, prin urmare, să pierdeți în greutate. Potrivit unui studiu publicat în 2011, consumul de supă este asociat cu un indice de masă corporală mai scăzut (IMC) și o circumferință redusă a taliei. Cu toate acestea, un alt studiu publicat în același an a sugerat că consumul de carbohidrați lichizi poate scădea sațietatea, ceea ce ar putea duce la creșterea aportului de calorii.
Dieta cu supă poate funcționa pentru unii oameni, dar mulți profesioniști din domeniul sănătății o sfătuiesc, deoarece este prea restrictivă.
Există multe variante ale dietei cu supă. Iată câteva dintre cele mai renumite diete de supă.
Dieta de bază cu supă
Pe dieta de supă de bază, puteți mânca orice tip de supă. Aceasta înseamnă că sunt permise supele cremoase și supele pe bază de bulion. Sunt incluse, de asemenea, supe conservate și de casă. Supele pe bază de carne sunt încurajate împreună cu supele pe bază de plante. Alte diete cu supă pot include o rețetă specifică de urmat și care oferă instrucțiuni detaliate.
Majoritatea dietelor cu supă de bază durează șapte zile, dar altele pot dura până la două săptămâni. Mărturiile pe internet indică faptul că puteți pierde 5-10 kilograme în această perioadă.
Dieta cu supă de varză
Dieta cu supă de varză durează șapte zile. Vă cere să pregătiți o cantitate mare de supă care include varză ca ingredient principal, dar poate include și roșii, ceapă, morcovi și bulion de pui sau legume. Majoritatea site-urilor care promovează dieta susțin că puteți pierde până la 5 kilograme într-o săptămână dacă urmați dieta exact.
De asemenea, veți avea o listă de alimente permise și o listă de alimente de evitat. Majoritatea dietelor cu supă de varză vă permit să consumați alimente precum carnea de vită și laptele degresat, dar limitează alimentele precum bananele.
Dieta cu supă de inimă sacră
În această dietă, consumați o supă făcută cu bulion de vită sau de pui, fasole verde, țelină, roșii, ceapă și morcovi. Când dieta a devenit populară, susținătorii dietei au susținut că este asociată cu un centru medical numit Sacred Heart. Cu toate acestea, aceste afirmații nu au fost niciodată justificate.
Se pare că, dacă urmați această dietă, puteți pierde 5-8 kilograme în șapte zile. Alimentele pe care le puteți mânca în plus față de supă includ sucuri de fructe neindulcite și orez brun, în cantități foarte specifice. În plus, cartofii și roșiile pot fi consumate în anumite zile și numai în cantități mici.
Dieta cu supă de fasole
În această dietă, consumați o supă de fasole și legume, care include ciuperci, ardei iute, roșii tăiate cubulețe, fasole pinto, ardei și țelină. Această rețetă de supă este mai complexă decât multe altele.
Urmând această dietă, consumați supă de fasole de două ori pe zi ca masă principală. De asemenea, sunteți încurajați să beți multă apă. Persoanelor care urmează dieta li se recomandă să evite sau să limiteze fructele uscate, nucile, semințele și avocado. Aceștia sunt încurajați să consume alimente fără ulei și pe bază de plante.