Qu; meditația știe totul despre beneficiile meditației - Ea
Meditația nu este relaxare. Nici nu este strict vorbind soluția miracolă a stresului, a-ți curăța mintea sau a te întrerupe din lume. Odată ce am scăpat de concepțiile greșite împotriva cărora se luptă Fabrice Midal, fondatorul Școlii de Meditație din Vest, putem ajunge în cele din urmă să vorbim serios despre subiect. Ce este meditația? Iată o mică actualizare a unei practici seculare care ne atrage atenția, dar pe care nu îndrăznim să o abordăm întotdeauna.
Ce este meditația ?
Cum să meditezi ?
Acceptați că nu se va întâmpla nimic altceva decât absolut nimic
Pe măsură ce practica progresează, vom găsi micile sale ritualuri. Unii nu vor tolera niciun zgomot în jurul lor, în timp ce alții, dimpotrivă, nu vor avea dificultăți în mediul lor sau vor aprinde doar o lumânare. Cu toate acestea, indiferent de condiții, este important să vă luați timp. Nu este nevoie să vă aruncați trup și suflet în practică. Trebuie să ajungeți într-o poziție confortabilă, să vă simțiți corpul și să vă examinați mental poziția. Respirația nu trebuie schimbată, trebuie doar să fii conștient de ea și să accepți că nimic mai mult decât absolut nimic nu se va întâmpla în următoarele zece sau cincisprezece minute. Eliberarea este mai dificilă în practică, deoarece nu suntem obișnuiți să fim inactivi. Ne găsim apoi asaltați de gândurile noastre, fie că suntem un novice sau un practicant experimentat. Cheia este să ne reorientăm. Putem folosi și un ghid audio dacă dorim să medităm singuri sau pur și simplu să mergem la cursuri.
De ce să stai meditând ?
Îndepărtați imediat imaginea dvs. cu picioarele încrucișate, mâinile sprijinite pe genunchi și transcendentul "mmmhh" care iese din gură. În cadrul scurtei sesiuni pe care am urmat-o cu Fabrice Midal, instrucțiunile au fost clare și simple: „Nu aveți nevoie de mult pentru a practica, nici de tămâie și nici de perne. Mai bine să aveți spatele drept, mâinile pe genunchi. Nu este nevoie să închideți ochii, puteți doar să priviți în jos și, dacă preferați cu ochii închiși, închideți-i. ” Pe podea cu picioarele încrucișate sau așezat pe un scaun ... Rămâne apoi să ne concentrăm asupra corpului nostru în ansamblu, asupra a ceea ce atinge, asupra mediului nostru, evitând să lăsăm acei ochi să rătăcească, dovadă a unei mici distrageri temporare.