Quark Aceasta se întâmplă cu corpul tău atunci când îl mănânci în fiecare seară
Quarkul, în special quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, este cunoscut ca o sursă ideală de proteine și, prin urmare, este deosebit de bun pentru a pierde în greutate. Am aflat ce alte efecte are asupra corpului dumneavoastră dacă consumați produsul lactat în fiecare seară și acum vă vom dezvălui ...
Am raportat deja despre numeroase superalimente despre care se spune că au efecte pozitive asupra corpului nostru, ne topesc celulele grase și sunt, de asemenea, foarte gustoase. Alimentele care au fost uitate în toate noile metode nutriționale sunt produse bine stabilite, cum ar fi fulgi de ovăz, muesli sau produse lactate, cum ar fi iaurt, dar și quark: Acesta din urmă conține numeroși nutrienți importanți și este, de asemenea - în special versiunea slabă - sărac în grăsimi și extrem de bogat în proteine. Cu toate acestea, deoarece produsul din lapte cremos a fost mult timp neglijat în meniul nostru zilnic, ne-am uitat la efectele produsului natural și am dat peste rezultate revelatoare. Vă vom spune acum ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă încorporați quark în dieta dvs. în fiecare seară.
1. Câștigi masă musculară
Datorită conținutului ridicat de proteine, quarcul degresat este un aliment popular în rândul culturistilor, pasionaților de fitness și persoanelor care doresc să-și construiască rapid mușchiul. Dacă mâncați un pachet de 250 de grame de cremă naturală de quark, vă veți întări corpul cu mai mult de 34 de grame (!) De proteine pure. Acest lucru face ca quarkul să fie gustarea ideală de fitness care, de asemenea, vă menține sătul pentru o lungă perioadă de timp și astfel previne pofta.
2. Flora intestinală este reglementată
Dar nici efectele asupra organelor interne nu trebuie ignorate: Cercetătorii de la Centrul Helmholtz pentru Cercetarea Infecțiilor din Braunschweig au descoperit că bacteriile conținute în iaurtul grecesc fac suprafața intestinală mai rezistentă prin întărirea coeziunii așa-numitelor celule epiteliale. Este similar cu quarkul și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi: Simptomele bolii, cum ar fi inflamația intestinală cronică, sunt slăbite. În plus, probioticele apar în mod natural în produsele din acid lactic, care asigură o floră intestinală sănătoasă.
3. Acneea poate fi agravată
Quarkul este similar cu laptele atunci când vine vorba de pielea noastră: Cei care suferă de acnee ar trebui să evite acest lucru și alte produse lactate. Mai ales la persoanele care suferă deja de acnee, aceasta poate înrăutăți pielea și mai rău. Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au ajuns la această concluzie după evaluarea a 14 studii internaționale. În consecință, consumul crește probabilitatea de a dezvolta acnee.
4. Oasele tale vor fi întărite
Produsele lactate precum laptele de vacă, dar și iaurtul grecesc, iaurtul natural, brânza și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi conțin calciu mineral, care - pe lângă magneziu, proteine și vitamine - contribuie la sănătatea oaselor noastre. De asemenea, calciul poate reduce riscul de a dezvolta osteoporoză - o boală scheletică în care oasele își pierd puterea - motiv pentru care ar trebui să includem în mod regulat produse lactate precum brânza de vaci în dieta noastră.
5. Slăbești
Quarcul cu conținut scăzut de grăsimi este cunoscut ca un adevărat clasic al dietei, motiv pentru care am raportat deja pentru dieta cuarcul. Deoarece produsul de slăbire nu conține aproape deloc calorii, dar conține mult calciu și proteine (aproximativ 14 grame de proteine la 100 de grame). Drept urmare, nu numai că te menține sătul mult timp și ne protejează de poftele alimentare, dar stimulează și metabolismul, care favorizează arderea grăsimilor. Acest lucru face ca quarkul slab să fie tovarășul perfect pe drumul către corpul visat!
Sfat suplimentar: Apropo, quarkul nu este doar sănătos ca hrană. Compresele Quark au un efect decongestionant, antiinflamator, analgezic și răcitor asupra arsurilor solare sau a leziunilor minore. 😍
Puteți găsi mai multe sfaturi nutriționale aici: