Quark de fructe fără zahăr - o rețetă rapidă și gustoasă - blogul eatclever
Un quark delicios de fructe proaspete este o gustare sănătoasă ideală pentru între mese sau un mic dejun ușor. Cu toate acestea, nu dacă cumpărați produsul finit de pe raftul frigorific. Acesta este amestecat cu aditivi, zahăr și altele asemenea. Deci, de ce să nu-l pregătești singur? Quarkul dvs. va fi gata în mai puțin de 10 minute. În această postare veți găsi rețeta potrivită și toate informațiile importante despre ingrediente.
Ingrediente sănătoase în quarkul nostru de fructe
quark cu conținut scăzut de grăsimi
Quarkul slab este considerat prost alimentul pentru fitness. Deoarece quarkul este atât de scăzut în grăsimi, dar în același timp bogat în proteine (12g pe 100g quark cu conținut scăzut de grăsimi), acesta susține construirea musculară. Conținutul ridicat de calciu promovează, de asemenea, sănătatea oaselor. Cu 66 de calorii la 100g, produsul lactat este potrivit și pentru dietele (cu conținut scăzut de carbohidrați).
Tipurile noastre populare de fructe cresc pe arbuști, tufișuri și copaci. Există peste 40.000 de soiuri și variante. Fiecare dintre ele se caracterizează prin gustul său tipic: unele sunt mai dulci, altele acre. Valorile nutriționale depind și de tipul de fruct. Următoarele tendințe în ceea ce privește valorile nutriționale există:
- Soiurile cu gust mai dulce conțin adesea mai multă fructoză.
- Boabele și fructele roșii și albastre sunt bogate în antioxidanți.
- Citricele sunt surse bune de vitamina C.
- Fructele uscate conțin multă fructoză.
- Fructele conțin multă apă.
Miere
Mierea de albine este un aliment natural. De aceea nu veți găsi în acesta aditivi sau substanțe de risc, precum colesterolul. Există 320 de calorii la 100 de grame în miere și, prin urmare, trebuie consumate cu prudență. Deoarece la fel ca zahărul, acest îndulcitor constă și în principal din glucoză și fructoză. Cu toate acestea, mierea poate obține puncte antioxidante: acestea protejează celulele și au un efect pozitiv asupra sănătății inimii și a tensiunii arteriale. Datorită funcției sale antiinflamatorii, mierea este folosită și ca agent de vindecare a rănilor. Mierea poate ajuta, de asemenea, ca un ucigaș de virus ca remediu pentru tuse cu răceală.
Rețetă pentru caș de fructe sănătos
Ingrediente pentru un castron de quark
- 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 linguriță miere
- 50g fructe curate
- Fructe de decorat
pregătire
Se amestecă totul într-un castron și se ornează cu fructe.
Puteți citi aici ce tipuri de fructe sunt deosebit de răcoritoare vara.