Quark de zmeură cu conținut scăzut de carbohidrați - proteine ​​și vitamine pure; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

carbohidrați

Un mic dejun excelent pentru sportivi și non-sportivi! Plin de proteine, vitamine, antioxidanți și minerale, reprezintă aceasta mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați este o alternativă excelentă la clasicele obișnuite pentru micul dejun Caș de zmeură cu conținut scăzut de carbohidrați Pregătit în cel mai scurt timp - nu putea fi mai ușor. Perfect pentru cei care se grăbesc dimineața și preferă un mic dejun ușor, care totuși sătul de lungă durată! Dacă 175g sunt de ajuns, puteți să-l mâncați și seara! 😉

Quark de zmeură fructat cu conținut scăzut de carbohidrați merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 10 minute
Dificultate: ușoară
Porții: 3-4

Valori nutritive:

Pe Porție 175 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 138 kcal
Proteină: 17 g
Gras: 2,8 g
Carbohidrați: 10 G

Ingrediente:

  • 500 g - quark (slab sau plin de grăsimi, după cum doriți!)
  • 180 g - zmeură (proaspătă sau congelată)
  • 30 g - semințe de chia
  • Opțional: afine ca topping
  • Opțional: aproximativ 100 ml lapte

Pregătire:

Pentru acest fel de mâncare simplu, aruncați zmeura împreună cu semințele de quark și chia într-un blender și amestecați până când se creează un amestec cremos, roz. Dacă este prea strâns pentru dvs., nu ezitați să adăugați o înghițitură de lapte.


Ingrediente pentru amestecare - Quark (grăsime slabă sau plină, după cum doriți!, Zmeură și semințe de chia.


Pune ingredientele în mixer și amestecă bine! Dacă cașul este prea ferm pentru dvs., adăugați doar o înghițitură de lapte.


Aranjați quarkul în pahare sau boluri elegante și acoperiți cu fructe de pădure și/sau semințe de chia.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/