Quick Bites The Right Choices Fork & Bikini
Soluții pentru mese echilibrate
1. „Degetul mare” echilibrat !
Chiar dacă optați pentru mese pe fugă, nimic nu vă împiedică să faceți alegerile corecte pentru a păstra silueta și a evita bara digestivă de 14 ore. Sindromul „am mâncat prea mult” sau „am mâncat grăsimi”. Mănâncă repede desigur, dar fără a uita plăcerea și kilogramele care pot fi învățate! Nu așteptați nici să vă fie foame, pentru că riscați să vă grăbiți pe mâncăruri prea abundente în grăsimi și calorii.
În orice caz, dacă cumpărați într-un magazin, acordați atenție compoziției lipidelor și a grăsimilor.
O masă bună în deplasare are trei componente: un aliment proteic (carne sau pește în funcție de gusturile tale, de dorințele tale, de dispozițiile tale, legume și amidon (pâine, cartofi, orez, paste). După cum își amintește nutriționistul Laurence Benedetti, „este important să-ți dezvolți meniul în funcție de nevoile tale de energie”.
Luați cel puțin un mic Pauză de 20 de minute pentru a mesteca și a reîncărca bateriile. Ok, ești copleșit și nu intenționezi să-ți dai timp să mănânci. Să știți că această mini-pauză este importantă, chiar esențială. Fie că sunteți în birou, pe stradă sau pe o bancă, luați acest timp să mâncați.
2. Lunch box și tupperware
Ah, acel vechi tupperware, care ne însoțește peste tot! Un atu major! Tocmai dacă îți pasă de silueta ta! Dacă ai de mâncat o jumătate de oră, du-te pentru casă. Cel mai bun și mai economic! Nu este nevoie să luați o după-amiază pentru a pregăti o salată mixtă completă! Trebuie doar să vă planificați meniul cu înțelepciune.
Gatiti cativa cartofi, sau niste paste seara, ornati cu legume de sezon (anghinare, broccoli, sparanghel), ierburi aromate, putin sos si terminati cu lactate si fructe! Cheia este să aveți doza de alimente amidon. Iată masa dvs. din mers, gata, pe care o puteți savura chiar și în aer liber, pe iarbă într-un parc, dacă vremea este frumoasă !