Quinoa, grâu, hrișcă etc., mâncați asta seara! Forum culturism

Re: Quinoa, grâu, hrișcă etc., mâncați asta seara ?!

Mesaj de Camaris »13 iunie 2020, ora 22:36

grâu

Grosomodo trebuie să-ți cunoști întreținerea calorică. Mi-a trebuit 3 săptămâni să o estimez pe a mea. Am început cu ticălosul care mi-a dat diferențe mari în kcal în funcție de zi (dar mi-a permis să calculez o medie). Apoi, după o săptămână la 1700 kcal, am văzut că greutatea mea nu crește și nu scade. Pentru dvs. va fi diferit pentru că toți suntem diferiți și nu avem toți aceleași cheltuieli.

Lăsați-vă cu adevărat timp să îl măsurați, deoarece în calitate de începător (mă consider și eu, istoria mea sportivă fiind diferită) vă va oferi o bază excelentă pe care puteți lucra. Când ați estimat-o, oamenii de aici vă recomandă să luați un aport de + 10% kcal, nici mai mult, nici mai puțin.