Quinoa pentru micul dejun - proteină pentru micul dejun EAT SMARTER

Quinoa este un ingredient excelent în salate, ca tampon sau în caserole. Dar pseudo-bobul nu poate fi doar consistent: cei cu un dinte dulce îl mănâncă acum la micul dejun! Quinoa de mic dejun este numele mesei de dimineață care furnizează organismului proteine și oligoelemente de înaltă calitate. EAT SMARTER vă prezintă micul dejun la modă.

Ce este quinoa de mic dejun?

În loc de fulgi de ovăz, muesli sau terci, iubitorii de mic dejun consistent pot acum, de asemenea, lingura de quinoa. Pentru aceasta, pseudo-bobul este fiert fie direct în lapte, fie gătit în apă cu o seară înainte și umplut cu lapte într-un bol a doua zi dimineață. Rafinat cu miere sau sirop de agave, precum și scorțișoară sau praf de cacao, are un gust bun Quinoa de mic dejun deosebit de gustoasă. În funcție de gustul dvs. personal, puteți, desigur, să adăugați nuci sau semințe, precum și fructele preferate la micul dejun. Când se procesează quinoa, este important ca boabele să fie îndepărtate folosind o sită pentru a îndepărta substanțele amare.

De aceea, quinoa este sănătoasă!

care Quinoa de mic dejun ia micul dejun, absoarbe multă energie și substanțe nutritive. Pseudo-bobul este ușor de digerat, conține proteine vegetale de înaltă calitate, care vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și sunt adevărate pachete de energie pentru organism. Quinoa este, de asemenea, plină de fier, care transportă oxigenul din sânge către celule. Granulele au, de asemenea, magneziu, care suportă multe sisteme enzimatice.

Rețeta de quinoa pentru micul dejun

Dacă doriți să economisiți timp dimineața, puteți prepara pur și simplu quinoa seara și o puteți pune la frigider peste noapte. A doua zi, pur și simplu adăugați-l în laptele (cald).

Ingrediente pentru două boluri de quinoa pentru micul dejun

100 g quinoa
300 ml lapte sau apă
2 pumni de fructe
2 linguri semințe de floarea soarelui
Dragă după gust

Pregatirea

Clătiți quinoa într-o strecurătoare cu apă rece până când curăță limpede.
Aduceți laptele la fiert și presărați cu quinoa. Acoperiți și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 15 minute până când boabele sunt moi.
Între timp, spălați fructele, scoateți miezul dacă este necesar și tăiați-le în bucăți de mușcătură.
Scoateți quinoa de pe foc, amestecați și lăsați să se înmoaie încă cinci minute.
Puneți boabele finite în două boluri, turnați fructele și semințele de floarea-soarelui peste ele și stropiți cu miere.

Recomandări de produse EAT SMARTER

Are un gust excelent în salate, ca alternativă la orez sau ca quinoa pentru micul dejun.