Meniu pentru a slăbi fără a pierde mușchi - Blogul

slăbi

Mulți oameni se feresc de dietă, astfel încât nu trebuie să piardă mușchi. De multe ori, în timpul unui program de slăbire, se poate întâmpla ca acest lucru să se întâmple. Cu toate acestea, urmând o dietă personalizată, este foarte posibil să aveți succes în menținerea masei musculare în timp ce topirea depozitelor grase. Descoperiți acum un meniu al săptămânii care vă va ajuta să realizați această capodoperă.

Cum să slăbești fără să pierzi mușchi ?

Dacă antrenamentele dvs. nu mai funcționează pentru a elimina grăsimea, corpul dvs. a depozitat prea mult ? Este foarte recomandat să urmați o dietă echilibrată pe bază de proteine. Digestia acestui element nutritiv va face corpul să cheltuiască multă energie, ceea ce vă va permite apoi să vizați multe grăsimi și, prin urmare, să pierdeți în greutate.

Pentru a reuși cu adevărat să slăbești fără a pierde masa musculară, își va reduce treptat aportul caloric și, mai presus de toate, nu va fi tentat de dietele draconice care oferă rezultate imediate.

Meniul săptămânii

Ziua 1

Dimineaţă

  • Ceai de lamaie
  • Felii de pâine integrală
  • Unt ușor
  • Iaurt simplu

Miezul zilei

Seară

Ziua 2

Dimineaţă

  • Ceai de lamaie
  • Un bol de cereale
  • Lapte

Miezul zilei

    • Frigărui de creveți Teriyaki cu un castron de orez
    • Un pahar de smoothie de mărar de castraveți

Seară

      • O garnitură de salată picantă cu carne de vită la grătar
      • Două felii de ananas

Ziua 3

Dimineaţă

Miezul zilei

        • 2 fileuri de merlan în stil provensal
        • Salată de fructe de banane, ananas și căpșuni

Seară

          • 125 gr de frigarui de pui
          • Salată de salată verde
          • Un mar

Faceți activitate fizică regulată

Pentru a pierde cu greutate cu succes fără a elimina un singur gram de mușchi din corp, este posibil să nu fie suficient să urmezi o dietă bună. Importanța continuării practicați activitate fizică regulată. Într-adevăr, dacă pur și simplu urmați această dietă, este posibil să nu puteți pierde în greutate dacă nu vă mișcați corpul. Cu toate acestea, asta nu înseamnă neapărat că trebuie să mergi și pentru sport., deoarece este foarte posibil ca masa ta musculară se topește în același timp cu grăsimile tale! Ritmul potrivit este pur și simplu o activitate fizică regulată bună, cum ar fi 20 de minute de alergare în fiecare zi de exemplu pentru a vă însoți dieta.

Alte sfaturi despre cum să slăbești fără să pierzi mușchi

Pentru a putea pierde grăsime fără a pierde masa musculară, ar fi indicat să consumați alimente termogene, cum ar fi ghimbirul. Aceste alimente vă vor crește căldura corpului pentru a-l încuraja să ardă grăsimi. Consumul acestor alimente se poate face în ceai sau ceai de plante dimineața., Cu 30 de minute înainte de micul dejun.