R; gime 52 slăbește cu tineri intermitenți - Marie Claire

gime

Adaugă la favorite TanyaJoy - istock

Postul intermitent, doar două zile pe săptămână, ar putea fi o soluție pentru cei care vor să slăbească fără a se limita prea mult. Mai mult decât o dietă, dieta 5: 2 este ca un stil de viață sănătos.

Dezvoltată de oncologul Michelle Harvie și nutriționistul Tony Howell, dieta 5: 2 este să mănânci normal cinci zile pe săptămână și să-ți reduci aportul de calorii la 500 sau 600 de calorii pentru doar două zile.

„Știm de multă vreme că este necesar să reducem aportul caloric cu 25% pentru ca organismul să înceapă să se bazeze pe rezervele sale. Ne-am dat seama că a fost mai eficient să-și reducă în mod semnificativ dieta două zile pe săptămână. 25% din consumul de alimente în fiecare zi. "

Dieta 5: 2, cum funcționează ?

Metoda 5: 2 permite o dietă normală - chiar avem voie să luăm o gustare și să ieșim la restaurant - timp de cinci zile pe săptămână.

Celelalte două zile, acționăm, reducând aportul zilnic la 500 de calorii pentru femei. Cheia acestei diete 5: 2 este să obțineți mai puține calorii decât consumă corpul, astfel încât să puteți folosi rapid rezervele.

Într-un raport din 2011, cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago au susținut că această dietă intermitentă te-a împiedicat să pierzi prea mult țesut muscular, în timp ce pierzi în continuare grăsimi. Pierderea în greutate este destul de rapidă la început, ceea ce poate fi foarte motivant și, după aceea, vei slăbi puțin câte puțin.