R; Gime nordic pentru; a fi într-o formă bună, m; eu iarna!

Cunoașteți dieta nordică? Ar trebui: este bun pentru sistemul cardiovascular și ajută la prevenirea relaxării iernii.

Dieta nordică nu este de fapt o dietă pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă o dietă pentru a rămâne sănătos. A câștigat atenția de când cercetătorii scandinavi au arătat că previne bolile cardiovasculare prin creșterea proporției colesterolului bun din organism, într-un studiu publicat în martie 2013 în Journal of Internal Medicine.

pentru

Mult peste

Această dietă nu este foarte restrictivă, dar interzice produsele industriale care sunt prea grase, dulci sau sărate pentru a se concentra asupra produselor naturale care abundă în țările scandinave.

În meniu, consumul regulat de pește gras bogat în omega 3 (somon, hering, macrou ...), acizi grași esențiali, buni pentru sistemul cardiovascular și pentru a păstra colesterolul bun.

Cu toate acestea, nu uităm peștii slabi, cum ar fi merluciul, polacul, talpa etc., o sursă de proteine ​​și vitamina D pentru a ne consolida capitalul osos.

Limităm carnea roșie și, de preferință, consumăm vânat. Pentru a însoți carnea și peștele, vom favoriza legumele rădăcinoase, cum ar fi varza, țelina, sfecla, morcovii, păstârnacul, cartofii ...