R; gime prot; în; VIDAL

Principiul dietei proteice

Meniurile sunt alcătuite în principal din proteine, în general sub formă de înlocuitori de masă precum băuturi, supe, pulberi sau batoane asociate cu fructe și legume, însoțite de o lingură de ulei vegetal pe zi și suplimente de vitamine și de minerale. Proteinele sunt sărace în calorii, deoarece conversia sa în energie de către organism nu este foarte eficientă. În plus, acestea împiedică utilizarea mușchilor ca sursă de energie. Această dietă este urmată cel mult opt ​​săptămâni.

gime

Interesul și limitele dietei proteice

Această dietă, care trebuie întotdeauna însoțită de monitorizare medicală, permite pierderea în greutate de aproximativ 4 până la 7 kilograme pe lună, în general, fără a provoca prea multă foame. Cu toate acestea, nu promovează dobândirea unor obiceiuri alimentare durabile. Pe de altă parte, vă pune riscul de gută și pietre urinare. În loc să utilizați suplimente proteice, cum ar fi pliculețe și bare, este mai ieftin să consumați carne slabă, pește alb, produse lactate fără grăsimi sau albușuri de ou. Mai simplu, îmbogățirea dietei cu proteine, fructe și legume, în detrimentul produselor grase sau dulci, este adesea suficientă pentru a pierde în greutate.