R; gime și pierderea în greutate 7 alimente; alunga
Marcaj Westend61/Getty Images
O repetăm în continuare: interzicerea anumitor alimente este o idee proastă, deoarece aduce frustrare și te încurajează să mănânci și mai mult.
Așadar, asigurați-vă că desertul dvs. preferat nu se află pe această listă. Dar atunci când încerci să ții dietă, există anumite alimente de evitat.
Evitarea acestor 8 alimente este soluția pentru a economisi pofta irezistibilă mâncare proastă care îți strică eforturile de a subțire.
Gustări compuse exclusiv din carbohidrați
Când gustarea dvs. este alcătuită numai din cruesli, pâine, biscuiți sau prăjituri de orez, corpul tău transformă carbohidrații consumați în zaharuri simple trimis direct la sângele tău.
Apoi, corpul dumneavoastră produce insulină pentru a absorbi acest exces de zahăr. Ceea ce te aduce înapoi la punctul de plecare => tot vrei să mănânci.
Atenție: nu vă spunem că plăcerile dulci trebuie interzise.
În schimb, o gustare echilibrată constă dintr-un amestec fericit de carbohidrați, grăsimi bune și proteine. Mai digerabilă, această gustare vă va menține mai mult timp fără să vă simțiți foame.
Mâncarea congelată
Pentru a fi comestibil mai mult, mese congelate sunt bogate în sare. Cu toate acestea, sarea reține apa din corp, ceea ce te face să te balonezi.
Această revărsare de apă distorsionează calculele: probabil că ai mai puțină greutate de pierdut decât crezi. Nu vă lăsați păcăliți nici de mărimea acestor mese congelate. Sunt cu siguranță foarte mici, dar sunt la fel de bogate în calorii ca un fel de mâncare normal.
În plus, te lasă înfometat când ai terminat, deoarece creierul nu simte că a mâncat suficient. Preferă să mănânci porții mari dealimente cu conținut scăzut de calorii, și de casă, dacă este posibil !
Produse ușoare
Studiile au arătat că oamenii care mănâncă produse ușoare tind să mănânce cu 30% mai mult decât de obicei, tocmai pentru că consideră că este sărac în grăsimi.