R; gime Știi cum să slăbești Opinie despre M; thode lui Jean-Michel Cohen
De câteva decenii, succesul dietelor de slăbit nu a fost negat. Democratizarea internetului a permis accesul mai rapid la multe metode pentru a obține pierderea în greutate.
Cu toate acestea, implementarea acestui tip de regim trebuie neapărat să fie asociată cu un sprijin din partea specialiștilor în nutriție. În acest sens s-a născut programul „Învață să slăbești” și rămâne astăzi unul dintre cele mai faimoase din Franța.
De unde vine dieta „Știi să slăbești” ?
Este inițiativa unui om, medicul nutriționist Jean-Michel Cohen. Acesta a dezvoltat programul de slăbire „Savoir Lean” la începutul anilor 2000 și, în paralel, a publicat diferite cărți de succes, legate de dietă („Slăbește: Marea minciună”, „Mănâncă bine ca familie”, „Știind să mănânci: ghidul alimentar ”etc.).
Jean-Michel Cohen fusese anterior consultant la laboratoarele Braun-Bruneau în anii 1980. El lucrase în special pe principiul soluții bogate în proteine când apar situații semnificative de subnutriție.
Deși este dificil să se cunoască numărul de persoane care au testat dieta „Învață să slăbești”, site-ul său web asigură faptul că mii de abonați au beneficiat deja de acest program de slăbire personalizat.
Ce înseamnă dieta „Știi să slăbești” ?
Se adresează atât femeilor, cât și bărbaților adulți, soluțiile de slăbire oferite fiind cât se poate de potrivite pentru sexul dvs., pentru dumneavoastră preferințele alimentare dar și modul tău de viață. Să vedem în detaliu ce conține acest program de slăbire, cum este disponibil și ce urmărire profesională puteți beneficia.
Ce vrea Dr. Jean-Michel Cohen să facă cu această dietă? ?
Dincolo de o dietă clasică de slăbit, programul „Cum să slăbești” își propune să îți ofere un reechilibrarea alimentelor în timp asociat cu un stil de viață nou, fără lipsuri sau interdicții de orice fel.
Scopul este ca tu să slăbești consumând produse și alimente ușor de gătit și care în același timp constituie meniuri variate și echilibrate.
Dacă nu aveți timp sau înclinație de gătit, acest program de slăbire se poate baza și pe mese gata sau alte produse obișnuite cumpărate în supermarketuri.
Care sunt principiile programului „Învață să slăbești” ?
Principiul principal al acestui regim rămâne restricție de calorii, Doctorul Jean-Michel Cohen pledează pentru o dietă variată, dar în cantități limitate. Prin urmare, este un dieta saraca in calorii unde cantitatea totală de alimente consumate ar trebui redusă.
Veți găsi că această dietă:
- evidențiază echivalente, ca indicație, care vă va permite să alegeți între mai multe meniuri sau alimente cu virtuți similare;
- trebuie înainte de toate să vă ajute să mențineți sau să recâștigați un dieta echilibrata. Pentru aceasta, se bazează pe o diversificare amplă a aporturilor de fibre, proteine și carbohidrați;
- ajută să simți o simțindu-se plin;
- nu este destinat să vă schimbe radical obiceiurile alimentare;
- necesită un echipament destul de minim, în acest caz o cântare, o bandă pentru a măsura dimensiunea taliei, un tabel de echivalențe, precum și un jurnal alimentar.
Poate această dietă să se potrivească tuturor ?
În realitate, metoda „Știți cum să slăbiți” enumeră aproximativ 70 de tipuri de diete, se poate adapta la nu mai puțin de 500 de profiluri și la 5 niveluri diferite de calorii.
De exemplu, dacă sunteți omnivor, vegetarian, vegan sau consumați exclusiv mâncare kosher sau halal, fără gluten sau cu conținut redus de sare, este foarte posibil să urmați acest program.
Acest lucru va fi personalizat de un dietetician care va ține cont exact:
- preferințele dvs. alimentare obișnuite;
- stilul tău de viață (gospodar, activ, adesea în mișcare etc.);
- ta obiectivul de slăbire;
- termenul pe care ti l-ai stabilit.
De obicei, o primă evaluare se face după o săptămână; va face posibilă modificarea programului.
Cum se aplică acest program ?
Cea mai mare parte a programului Learn Slabă are loc pe Internet. Puteți să-l accesați de pe un computer sau printr-un smartphone folosindaplicația „Știind cum să slăbești cu Dr. Jean-Michel Cohen”.
În funcție de profilul dvs. și de tipul dietei asociate, veți putea primi zilnic planuri de masă, liste de cumpărături, rețete de slăbit (programul include până în prezent nu mai puțin de 2.500) și sfaturi personalizate sau sfaturi.
Când vă abonați la acest program, veți avea, de asemenea, posibilitatea de a utiliza diverse instrumente de slăbire, cum ar fi un jurnal de slăbire, diagrame de greutate și activitate fizică sau chiar antrenor prin e-mail.
Există o însoțire a dietei „Știi cum să slăbești” ?
Acest program se bazează foarte mult pe latură interactivă și regularitatea schimburilor între profesioniști și persoanele care doresc să slăbească. Prin urmare, veți avea dreptul la beneficiați de monitorizare dietetică online și puteți vorbi cu dieteticianul dvs. înregistrat prin telefon sau chat.