R; gime Th
Ceaiul și dieta, doi termeni care merg bine împreună. Descrierea unei metode de slăbire bazată pe o băutură cunoscută pentru numeroasele sale virtuți, în special pentru a te pierde în greutate.
Ceaiul se dovedește a fi un partener excelent de slăbire. Integrat într-un program alimentar echilibrat, își dovedește detoxifierea, dar mai presus de toate calitățile de slăbire. Regula este simplă. Este suficient să beți între trei și cinci căni de ceai pe zi, pe lângă o dietă echilibrată.. De ce ? Deoarece ceaiul (în special verde) este puternic în catehine. Acești compuși cresc arderea caloriilor și ajută la reducerea curbelor localizate pe stomac.
Metoda dietei ceaiului
Ideea este foarte simplă: beți între trei și cinci căni de ceai în fiecare zi, în timp ce vă echilibrați mesele. Trebuie să te gândești la dieta ta într-un mod holistic, să mănânci mai multe fructe și legume și mai puține produse industriale. Înlocuiți pâinea albă, pastele sau orezul cu produse din cereale integrale. Până acum, nimic revoluționar. Cu excepția faptului că ceaiul, bogat în antioxidanți și teină (sau cofeină) poate ajuta la pierderea kilogramelor în plus.
Ce ceai să alegi ?
Toate ceaiurile provin din același copac, ceea ce facem cu ele schimbă culoarea, compoziția și gustul final. Prin urmare, putem bea ceai verde, negru sau alb. Oricum, principalul lucru este să îl apreciezi pe cel pe care îl consumi. Aveți grijă, totuși, să folosiți ceai adevărat, nu infuzii de fructe sau ceai roșu care nu provine din același copac.. În vrac sau plic, nu contează: ceaiul bun există sub ambele forme. Dar este în general acceptat faptul că un ceai la 2 euro la 500 de grame, indiferent de forma sa, nu poate fi bun și, prin urmare, să aibă elementele potrivite pentru a ajuta la pierderea în greutate. Primul ceai de recoltare (prima culoare) are mai multe elemente de slăbire decât „a doua culoare” sau „ceaiul de toamnă”, care este mai puțin bogat în ingrediente active. Evident, vom consuma ceaiul fără zahăr și fără lapte. Și pentru a varia plăcerile, ceaiul poate fi, de asemenea, integrat în feluri de mâncare, deserturi, salate. Fiecare să aleagă !
Virtutile ceaiului
Această băutură conține mai multe elemente care o fac un aliat slăbitor prin excelență.
- În primul rând, cofeina (sau teina) care stimulează metabolismul de bază, adică crește consumul de energie. Cofeina crește termogeneza (producția de căldură a corpului) forțând corpul să ardă pentru energie.
- Catechinele, în special găsite în ceaiul verde, ard grăsimi. Acestea măresc termogeneza, modifică distribuția grăsimilor și ajută la reducerea excesului de greutate din burtă. De asemenea, ajută la reglarea zahărului din sânge: perfecte pentru prevenirea poftelor !
- EGCG (Epigallocatechin gallate) promovează acțiunea hormonilor sățioși din organism (în special a insulinei).
- Flavonoidele sunt prezente și în ceai: sunt considerate a fi noii antioxidanți.
Toate scufundate în apă vă pot ajuta să slăbiți, cu condiția să luați rezoluții bune în plus: o dietă sănătoasă și echilibrată, fără a uita practicarea sportului.
Sfaturile dietei de ceai
Pentru a pierde în greutate și apoi pentru a-și stabiliza greutatea, placa trebuie împărțită între un sfert de amidon, un sfert de proteine (carne, pește.) Și jumătate de legume verzi. În total, se recomandă consumul a cinci fructe și legume pe zi. De exemplu, puteți începe masa cu legume crude sau supă de legume. Luăm trei mese pe zi și la fel ca în majoritatea dietelor: evităm gustarea! La începutul dietei, se recomandă să beți ceai ușor: mai întâi una sau două căni pe zi pentru cei care nu sunt obișnuiți cu el.