R; Japonezul se bucură de avantajele de slăbire ale revistei Sushi Slim - Benefits
Adauga la favorite
Cele 7 chei ale dietei japoneze
Pentru Makiko sano, autor al Sushi Slim sau cum să păstrezi linia japoneză, succesul slăbirii japoneze se bazează pe 7 fundamentale majore.
- Controlul porțiunilor
3 sau 4 feluri de mâncare pot fi adesea o singură masă japoneză. Drept urmare, mesele japoneze par să fie mai pline decât sunt de fapt. cantitate mică de calorii fiind principalul atu de slăbire al dietei japoneze. O porție de sushi clasic conține aproximativ 300 kcal când o placă de vest bine aprovizionată poate conta până la 500 kcal în plus.
- Baghetele
Este bine cunoscut: mananca incet, te face slab. De fapt, mâncarea mai lentă ne lasă creierul să știe când este plin. Și anume, este necesar 20 de minute până la stomac pentru a înregistra senzația de plenitudine. Japonezilor le este mai ușor să observe că sunt plini, deoarece folosesc bețișoare și, de fapt, mănâncă mai încet.
- Puține produse lactate și puțină carne
În comparație cu occidentalii, japonezii mănâncă foarte puțină carne. Produsele lactate nu fac parte din dieta japoneză și rămân rare. Știind că acestea 2 tipuri de alimente sunt, de asemenea, surse de grăsime.
Arta de a mânca în Japonia constă în câteva ingrediente cheie: orez, miso (un aluat fermentat bogat în proteine a cărui textură seamănă puțin cu cea a tapenadei), wasabi (o plantă care, la fel ca orezul, crește într-un mediu semi-acvatic cu care facem pastă verde care ustură și se ridică rapid la nas un pic ca muștarul), ceai, pește și alge marine.