R; recenzie 2 ani 10in2; De ce pantofi de alergat
Am început 10in2 acum aproape 2 ani (vezi http://www.wozulaufschuhe.at/nicht-haben/10in2/).
Deoarece acest blog servește pentru a raporta experiențe pe termen lung (și pentru mine ca o recenzie), am scris pe blog recenzia mea anuală de 12 luni 10in2 în urmă cu un an: http://www.wozulaufschuhe.at/rueckblick-auf-1-jahr-10in2/
A început cu 99,1 kg, după 12 luni 88 kg
Cum arată după 24 de luni ?
10in2 a devenit un stil de viață complet normal.
După cum este descris în postări, mi-am găsit stilul 10in2:
- În loc să mănânc ceva în fiecare zi, mănânc doar marți, joi, sâmbătă și duminică - un 4in2
- Permit excepții PLANIFICATE (de exemplu, o cină de afaceri planificată pe zerouri, dar micul dejun și prânzul în ziua respectivă vor fi omise în continuare)
- Fac și o pauză în vacanțe
Acest mod de viață a devenit între timp foarte ușor pentru mine și, de asemenea, ușor de suportat de mediul meu. Familiei nu-i mai pasă că nu mai mănânc zerourile, dar încă gătesc mâncare din nou și din nou la zerouri pentru toată lumea (și da, bineînțeles că gust mâncarea sau gust un tăiței, fie că este deja gata)
Dezavantajele și efectele secundare din zilele zero, cum ar fi oboseala extremă, senzația de frig și durerea de cap, au dispărut - ei bine, simt mai mult frig pe zerouri decât în zilele cinei - dar pot fi suportate cu un pulover.
Și am constatat că nu mănânc NIMIC în zero zile este mult mai ușor pentru mine decât să mă țin înapoi în timp ce mănânc.
Dar greutatea de azi? ?
Întrebarea cu adevărat interesantă, nu? ?
Ceea ce este simplu, dar nu atât de ușor de răspuns.
Faptele grele sunt: stau astăzi 95 kg.
Adică s-a îngrășat 5 kg în ciuda celor 3 zile fără mâncare.
Nu este un program un eșec pentru mine? Nu eșec ?
Nu, dimpotrivă. Așa cum au observat cititorii obișnuiți de blog, 2015 nu a fost neapărat anul pentru mine în care aptitudinea fizică, alergările mele și antrenamentul meu structurat au fost în partea de sus a listei.
Fundalul este ușor de explicat:
Toată lumea are o anumită cantitate de timp sau atenție - să zicem 100
Asta nu înseamnă neapărat 24 de ore pe zi - cel puțin nu pentru mine, ci mai mult cu lucrurile pentru care am forță, luând timp pentru a mă concentra.
În ultimii ani am folosit o mare parte din acest buget pentru a-mi cunoaște corpul, pentru a-l provoca să lucreze cu corpul.
Și indiferent dacă este vorba despre nutriție conștientă, stare fizică fizică, antrenament structurat de alergare sau, de asemenea, despre pierderea în greutate sau neîngrășarea - aceste lucruri necesită tot timpul și mai presus de toate atenția.
În 2015 nu am avut acest buget de atenție sau bugetul de timp pentru aceste lucruri din diverse motive, pentru că alte lucruri erau mai importante pentru mine.
Aleg această formulare foarte deliberat - nu tolerez nimic mai rău decât oamenii care îmi explică de ce din păcate nu au avut timp pentru xxx din acest motiv și motivele.
Nu ai timp, îți iei timp
Fiecare este stăpânul bugetului de timp/atenție și toată lumea este responsabilă pentru ce îl folosește. Folosirea muncii, a familiei sau orice altceva ca EXCUSĂ de ce nu vii să faci mișcare, să faci mișcare, să slăbești sau ceva este foarte pasiv și ușor.
Dacă este important pentru mine, o voi face. Dacă alte lucruri sunt mai importante pentru mine - din orice motiv - nu le fac. Punct.
Adică Alergare (mult) mai puțin, în special antrenament de alergare mult mai puțin structurat
cu atât mai puțin alte sporturi
și foarte des (mâncând) zilele în care am mâncat literalmente, mi-am hrănit șocul, m-am răsplătit pentru stres cu mâncare.
Conștient, știind că nu este optim pentru anumite obiective din viața mea. Dar și cu știința că am nevoie de asta acum pentru că alte lucruri sunt mai importante.
Și știind că bugetul de timp/atenție este limitat și că nu totul în viață merge în același timp.
Prin urmare, nici un eșec
Cunosc aceste faze ale vieții mele din vremuri anterioare - aceasta este faza în care greutatea mea se ridică în mod normal cu cel puțin 10-15 kilograme în decurs de 6 luni.
De data aceasta este puțin sub 5 kg - pot trăi cu asta.
Concluzie
După aproape 10 ani căutând o dietă, o formă de nutriție, un stil de viață care să mă ajute să nu mă mai îngraș, am găsit-o pe cea potrivită pentru mine cu 10 în 2.
Un mod de viață care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi
Un mod de viață în care nu am niciodată senzația că trebuie să renunț la ceva sau că trebuie să mă opresc
Un mod de viață care lasă greutatea să se micșoreze atunci când am timp și atenție asupra corpului meu
Un mod de viață care crește greutatea foarte moderat doar atunci când atenția mea este în altă parte.
În cele din urmă: fii atent !
Desigur, veți pierde în greutate dacă mâncați ceva în fiecare zi acum - ca rezoluție de Anul Nou - 2, 3 sau poate chiar 6 luni.
Dar - acest lucru este garantat - cel târziu într-un an vă veți întoarce unde erați înainte de începerea 10in2 - dacă vă opriți.
10in2 este un mod de viață, este ceva ce faci pentru tot restul vieții tale.
Cu toate excepțiile PLANIFICATE, care sunt importante pentru a nu pierde distracția.