R; slăbit gime 3 rețete crononutriție

Adaugă la favorite Sergeeva/gbh007/LauriPatterson/iStock

Rețetă de slăbire Chrononutrition: brik cu ou, șuncă și brânză de capră

O rețetă gourmet potrivită pentru micul dejun crononutriție.
Ingrediente:

• 1 foaie brik
• 1 ou
• brânză de capră, în funcție de mărimea și activitatea dvs.
• sunca afumata, in functie de marime si activitate
• sare piper

1. Tăiați brânza de capră în bucăți mici și așezați-o pe foaia de brik, astfel încât să formați un puț.

2. Sparge oul în interiorul puțului, apoi așează șunca tăiată în cuburi mici.

3. Sare și piper și închide foaia de brik dându-i o formă pătrată.

4. Puneți-l într-un vas sau pe o foaie de copt.

5. Coaceți timp de 10 min, într-un cuptor preîncălzit la 180 °, urmărind prepararea. Briks sunt gata când încep să se rumenească.

Spaghete orientale de chiftelute

Bile parfumate delicat, pentru a vă face să vă topiți cu plăcere. O rețetă adaptată prânzului de crononutriție.

• 400 g de spaghete

• 1 lingură de pastă de roșii
• piure de 4 roșii proaspete
• 1 linguriță de harissa (opțional)
• 1 linguriță de boia
• 1 linguriță de coriandru
• 4 frunze de dafin
• un strop de ulei de măsline
• parmezan ras ușor
• sare piper
• 4 căței mari de usturoi

Pentru chiftele:

---