R; țineți apă în timpul rs; gles Want More
Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Uneori o faci retenție de lichide chiar înainte de începerea perioadei ? Probabil îți dă acea senzație de balonare, mai ales la nivelul abdomenului inferior. Un simptom din păcate comun al menstruației. De asemenea, sânii, picioarele, degetele și gleznele tind să se umfle considerabil. Deși acest lucru nu este de obicei un simptom al primei perioade, acest fenomen al retenție de apă în timpul menstruației poate apărea și la tineri.
De ce reții apa ?
Sistemul dvs. endocrin este afectat de menstruație, pilula contraceptivă și sarcină. În săptămâna anterioară menstruației, nivelul de estrogen și progesteron începe să scadă. Apa începe apoi să se acumuleze în corpul tău. Puteți observa acest lucru, de exemplu, prin faptul că inelele vă comprimă degetele sau că pantalonii vi se par mai strânși.
După un somn bun, acest efect de retenție de apă în timpul menstruației a scăzut deoarece se elimină în medie aproape 1,5 litri de apă (prin transpirație) în timpul somnului. Știai însă că și corpul tău reține mai multă apă pe vreme caldă? Acest lucru se datorează faptului că pe vreme caldă vasele de sânge se dilată și apa este scoasă din vene.
Preveniți reținerea apei în timpul menstruației
- Consumă mai puțină sare: Când mănânci alimente sărate, corpul tău poate reține mai multă apă. Lăsați deoparte chipsurile, brânza și mesele pregătite !
- Alegeți o dietă bogată în fibre pentru a preveni constipația datorată retenție de apă în timpul menstruației. De exemplu, optează pentru pâine integrală, musli și legume bogate în fibre, precum broccoli, fasole verde, morcovi, varză roșie, linte, mazăre și fasole. Portocalele, murele, mango și pere (cu coaja lor) sunt adevărate rezerve de fibre.