Rac și eu; Alimente pe bază de plante Wig-Club
Te întrebi dacă a dieta pe bază de plante v-ar putea reduce riscul Cancer ? Doriți să cunoașteți beneficiile pentru sănătate ale alimentelor de origine vegetală? Sau ați dori doar să vă îmbunătățiți dieta pentru a vă simți mai în formă și pentru a preveni astfel riscul de boli ?
Ei bine, ai ajuns la locul potrivit! Suntem experți în materie și am analizat cele mai fiabile studii pe această temă.
În acest articol, veți afla:
- Alimente de mâncat într-o dietă pe bază de plante
- Alimente să nu mănânci
- Cele mai de încredere studii privind beneficiile dietei pe bază de plante.
- Avizul experților privind consumul regulat de plante
- Comparație între dieta vegetală și dieta mediteraneană
După ce ați citit acest articol, veți ști, așadar, totul despre dieta pe bază de plante. Și veți putea afla dacă o astfel de dietă ar putea fi potrivită pentru dvs.
Să descoperim totul împreună chiar acum !
O dietă pe bază de plante încurajează oamenii să mănânce:
- O mulțime de legume (fierte sau crude)
- Fructe
- Fasole
- Lintea
- Soia
- Semințe și nuci (în cantități mici)
Dietele pe bază de plante sunt în general sărac în grăsimi.
Acest articol examinează dacă alimentele de origine vegetală sunt mai sanatos iar dacă contribuie la reduce risc de Cancer.
Într-o dietă pe bază de plante, este recomandabil să evitați:
- Alimente grase și exces de uleiuri
- Hrana procesata
- Carne
- Ouă
- Lactate
Unele teorii sugerează că consumul unei diete pe bază de plante este mai sănătos decât o dietă obișnuită și, prin urmare, poate ajuta la reducerea riscului de cancer.
S-a speculat chiar că dietele pe bază de plante pot vindeca cancerul. Deci, care sunt faptele exacte ?
Dietele pe bază de plante și cancerul: cercetări promițătoare
Au fost efectuate cercetări ample privind potențialul dietelor pe bază de plante pentru reduce riscul de boli de inima, diabet, obezitate si cancer.
S-a demonstrat că nutrienții din alimentele de origine vegetală, cum ar fi vitaminele, mineralele, fitochimicele și fibrele, reduc riscul apariției mai multor tipuri de cancer.
- Un studiu pe termen lung în două părți publicat în 2018 pe mai mult de 182.000 de femei a constatat că cei care au consumat mai mult de 5,5 porții de fructe și legume pe zi au un risc cu 11% mai mic de cancer de sân decât cei care au consumat mai mult de 5,5 porții de fructe și legume pe zi. a mâncat 2,5 porții sau mai puțin.
- Un studiu pe scară largă din 2013 a constatat că dietele vegetariene au fost asociate cu un risc semnificativ mai scăzut de cancer gastro-intestinal, în special la cei care au urmat o dietă lacto-ovo-vegetariană (vegetarieni care au consumat ouă și produc. Lactate).