Răceală, gripă, amigdalită
Actualizat pe 06 februarie 2020 la 18:30
De Elyane Vignau
Gripă, răceli, amigdalită ... După criză, există adesea o oboseală și fragilitate încăpățânate care ne fac să ne temem de o recidivă de la următorul virus mic încrucișat. Cum poate fi oprit în mod natural acest cerc vicios? Ne recâștigăm rapid vitalitatea și imunitatea infailibilă? Sfaturi din partea naturistului Céline Touati.
Probiotice pentru imunitate
Infecțiile de iarnă, chiar și cele mai ușoare, cum ar fi răcelile, au puterea de a ne „pune jos” zile în șir, mult după ce au trecut. Pentru a se intensifica, unii sunt tentați să se aprovizioneze cu vitamine și suplimente alimentare. Dar este eficient? Suficient ?
Pentru naturistul Céline Touati: este mai bine să începem prin a ne îngriji de ... intestinele noastre. „Aproximativ 60% din celulele noastre imune sunt concentrate acolo. Primul meu sfat este, prin urmare, să consumăm probiotice: sunt bacterii bune care întăresc pozitiv activitatea ecosistemului nostru intestinal. Acestea pot fi găsite sub formă de supliment alimentar, dar și în laptele fermentat, cum ar fi kefirul și miso-ul, pentru a fi cumpărate de preferință în magazinele ecologice. Dar medicul naturist preferă să avertizeze: „fiecare avem propriul nostru ecosistem intestinal, deci este mai bine să consultați terapeutul sau medicul dumneavoastră pentru a găsi pe cei care vor fi cei mai potriviți pentru noi. "
Calcă pe farfuriile noastre
Un alt aliat important pentru imunitatea noastră: fierul. Infecțiile repetate sunt adesea un semn că ne lipsesc sau că corpul nostru nu o poate păstra. Idealul este să faceți un test de sânge la începutul iernii pentru a afla ce se întâmplă. „Soluția nu este neapărat să înghiți droguri pline de fier, corectează Céline Touati. Aș recomanda în schimb să-l adăugăm în dieta noastră. În timpul sezonului rece, cel mai digerabil și asimilabil de către organism, este cel care se găsește în algele marine, în legumele uscate (linte, naut etc ...), în fructele uscate, în cerealele integrale, în ouă (de preferință ecologice) și în ficat. "