Răcind constant - nu trebuie să fie!

Pentru mulți, timpul „răcirii constante” începe toamna. Picurarea nasului, tusea și durerile corpului alternează.

Persoanele afectate se simt neputincioase, obosite, incapabile de performanță, își pot petrece timpul în cabinetul medicului și pot lăsa bani în farmacie.

Există o altă cale!

Ce constituie sănătatea?

Celulele sănătoase și un mediu celular pur sunt esențiale

Corpul nostru este format din aproximativ 80 de miliarde de celule. Atât nutrienții, cât și oxigenul sunt aduși în celule prin sânge. Deșeurile sunt, la rândul lor, transportate departe prin sistemul sanguin și sistemul limfatic. Schimbul de substanțe sau metabolismul are loc printr-o rețea de vase de sânge fine (rețea capilară).

ESTE IMPORTANT CĂ ALIMENTAREA CELULARĂ ȘI ELIMINAREA FUNCȚIONEAZĂ OPTIM

Dacă se depozitează prea multe deșeuri în mediul celular, oxigenul și substanțele nutritive sunt împiedicate să ajungă la celule.

Consecința este creșterea contrapresiunii în țesutul conjunctiv și alimentarea insuficientă a celulelor, ceea ce duce la o lipsă de energie

oboseală
Performanta slaba
Susceptibilitatea la infecție etc.

presupune. Strict vorbind, o răceală este o încercare de detoxifiere a organismului prin formarea de mucus. Dacă acest lucru vă interesează în mod special, vă recomandăm articolele noastre despre sistemul imunitar:

Deci, puteți trece peste an fără răceală

Ce puteți face pentru a vă asigura că celulele dvs. sunt vitale și sistemul imunitar funcționează optim?

Dintr-o privire

Începeți ziua cu un pahar cu apă
Faceți suficient exercițiu
Activați cu perii uscate
Mănâncă din plin mâncare vie
Ritualul tău perfect de dimineață

1. Începeți ziua cu un pahar cu apă

În loc să începeți imediat cu micul dejun, este logic să beți mai întâi un pahar cu apă.

Corpul nostru este format din 70% apă. De fapt, nu se întâmplă nimic în corpul nostru fără apă. Creierul nostru este format chiar din 90% apă.

În timpul nopții pierdem până la 1 1/2 litri de apă prin respirație și prin piele.

Reaprovizionarea acestei pierderi de lichid are multe avantaje:

Toate celulele din corpul nostru au nevoie de apă pentru metabolism. Un pahar de apă dimineața stimulează metabolismul, digestia și funcția renală.
Apa este un solvent și un mijloc de transport și, prin urmare, este fundamentală pentru sângele și limfa din corpul nostru.
Dimineața corpul nostru se află în faza de eliminare și acum, după regenerare pe timp de noapte, poate elimina poluanții și celulele folosite.

Pe tot parcursul anului, puteți alterna apă, lămâie sau apă de ghimbir:

Apă cu lămâie:

Puneți sucul unei lămâi în ½ litru de apă și începeți ziua cu apă de lămâie.

Apa cu lămâie intensifică efectul stimulator al apei, are efect alcalin, conține u. A. Vitamina C și antioxidanți valoroși și susține ficatul în detoxifiere.

Apă de ghimbir:

Apa de ghimbir te încălzește din interior.

Există diferite moduri de a prepara apa de ghimbir:

Se toarnă apă clocotită peste câteva felii de ghimbir.
Se toarnă apă clocotită peste ghimbirul ras.
Frecați aproximativ 2 cm de ghimbir în 1 litru de apă clocotită și gătiți timp de aproximativ 10 minute.

Puteți preveni răceala enorm cu ghimbirul. Apa de ghimbir stimulează metabolismul și digestia, are un efect detoxifiant, antibiotic și stimulator imunitar.

Adevărații ucigași de frig sunt așa-numitele focuri de ghimbir:

Puteți bea apă de ghimbir și focuri de ghimbir, diluate cu apă după cum doriți, pe tot parcursul zilei.

2. Faceți suficient exercițiu

Un aspect esențial al sistemului nostru imunitar este sistemul limfatic. Își asumă sarcini de apărare decisive și îi face pe agenții patogeni inofensivi.

Spre deosebire de sânge, care pulsează prin inimă, sistemul limfatic nu are un factor de control intern. Prin urmare, mișcarea este esențială pentru menținerea fluxului limfatic și, prin urmare, pentru întărirea sistemului imunitar.

Exercițiul suficient în aer curat este ideal

Cei mai mulți dintre ei sunt atât de implicați în viața lor de zi cu zi încât nu se poate face. Mai ales iarna când zilele devin mai scurte.

Antrenamentul pe o mini trambulină sa dovedit a fi o variantă deosebit de eficientă. Antrenamentul pe mini-trambulină activează, de asemenea, limfaticele de jos, iar fluxul limfatic este chiar mai stimulat decât în cazul drenajului limfatic. În plus, metabolismul celular este activat, toxinele sunt îndepărtate și astfel se previn răcelile.

Studiile arată că legănarea zilnică pe mini-trambulină crește semnificativ activitatea sistemului limfatic și este de trei ori mai eficientă decât jogging-ul. Doar 15 minute de salt cu trambulina pe zi sunt suficiente pentru a obține un efect pozitiv de durată.

Mini trambulina bellicon este de o calitate deosebit de ridicată, deoarece are frânghii de cauciuc și permite o balansare confortabilă, ușoară asupra articulațiilor.

Pur și simplu integrați-l în viața de zi cu zi, de exemplu ca un început revigorant al zilei, ca o balansare ușoară în timp ce sunteți la telefon, ca o unitate de fitness cu putere sau un antrenament de seară.

Săritul pe o trambulină este foarte eficient fără să vă epuizați, vă face să aveți o dispoziție bună și vărsați kilograme în plus!

3. Activează-ți metabolismul cu perii uscate

Puteți obține un alt efect pozitiv asupra sistemului limfatic cu un masaj cu perie.

Comparativ cu sângele nostru, lichidul limfatic se mișcă doar încet. Periajul uscat este ideal pentru stimularea capilarelor limfatice și promovarea mișcării lichidului limfatic.

Periajul uscat

stimulează circulația sângelui în piele,
sistemul limfatic și eliminarea deșeurilor metabolice
astfel susține curățarea țesutului din jurul celulelor,
întărește sistemul imunitar și
previne sau reduce celulita.

Cum funcționează un masaj cu perii?

Tot ce aveți nevoie este o perie bună din fibre naturale. Părul nu trebuie să fie prea dur sau prea moale.

Dacă o perie vă zgârie pielea prea tare la început, puteți începe cu o mănușă de masaj sisal, de exemplu.

Cel mai bine este să vă spălați pielea înainte de a face duș.

Lichidul limfatic curge întotdeauna prin corp către inimă, deci ar trebui să vă periați spre inimă.

Începeți masajul pe piciorul drept. Trageți peria cu mișcări drepte de jos în sus, dacă este posibil, nu o lăsați în jos când o periați înapoi. Lovitura de perie către inimă se face întotdeauna cu presiune, departe de inimă fără presiune. Periați ambele picioare și brațe astfel. Stomacul este periat în sensul acelor de ceasornic, cufărul cercuit cu atenție. Cel mai bun mod de a vă peria spatele este de jos în sus și de sus în jos spre centru.

S-ar putea să vi se pară incomod la început, dar vă obișnuiți destul de repede.

În curând vă veți bucura să acordați atenție corpului dvs. și, în acest fel, să activați și să susțineți sistemul limfatic, reducând deșeurile și strângând țesutul conjunctiv.

Puteți găsi o explicație foarte clară a periajului uscat pe canalul YouTube de la Victoria Rust.

4. Mănâncă din plin mâncare vie

Asta înseamnă cât mai multe fructe și legume proaspete posibil

și cât mai puțin posibil sau, de preferință, deloc

Lactate
Produse care conțin gluten, precum pâine, paste etc.

În timp ce fructele și legumele proaspete vă oferă multe enzime, vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare și, astfel, vă întăresc sistemul imunitar, laptele și produsele care conțin gluten nu vă servesc obiectivul de a evita răcelile.

De ce?

Produsele lactate cauzează probleme în mai multe moduri:

Incompatibilitatea cazeinei proteice din lapte
Intoleranță la lactoză
Laptele de vacă creează nămol
Laptele are un efect acid

Vezi articolul „Cât de sănătos este laptele?”

Produse care conțin gluten:

Prin decenii de reproducere, cerealele, mai presus de toate grâul, au primit un conținut de gluten din ce în ce mai mare. În timp ce în urmă cu 50 de ani conținea doar 5% gluten, astăzi este de până la 50%.

De zece ori mai mult - ați fi crezut asta?

Sănătatea noastră stă și cade cu un intestin sănătos. Glutenul lipeste mucoasa intestinală sensibilă și afectează, printre altele enorm sistemul nostru imunitar.

Subiectul nutriției în special este o mare provocare pentru cei mai mulți și probabil înseamnă să renunți la multe obiceiuri. Cel mai bine este să nu te concentrezi să te descurci, ci să te bucuri de multe idei de rețete noi și plăcute, de preferință pe blogul meu !

Și amintiți-vă, darul este minunat:

SĂNĂTATE - CLARITATE - INSPIRAȚIE - ÎNCREDERE - VESELIA VIEȚII

Toate idei bune, dar pentru mulți problema constă în implementare.

5. Ritualul tău perfect de dimineață

Începeți sâmbăta sau duminica dimineața cu o rutină de aproximativ 1 oră și extindeți-o la 2 sau mai multe zile în limita posibilităților:

Începeți ziua cu un pahar cu apă, apă cu lămâie sau ghimbir.
Faceți un mic exercițiu - faceți jogging sau săriți pe trambulină timp de 15 minute
Periați-vă corpul înainte de dușul de dimineață.
Mâncați fructe sau un castron de smoothie la micul dejun.

Uau - cu acest ritual puteți combina toate aspectele - urmăriți cum vă ridică la un nivel cu totul nou de bunăstare și răcelile nu mai au șanse din ce în ce mai mari !

Dacă doriți să înțelegeți mai bine efectele unei diete naturale asupra sănătății - informați-vă cu noi!