Rafinați-vă picioarele cu bicicleta
Distribuiți postarea „Rafinați-vă picioarele cu bicicleta”
Fie că sunteți un biciclist pasionat sau un călăreț ocazional, ciclismul vă ajută să vă faceți picioare frumoase. Pentru alergătorii care vor să se ascuțească sau pentru cei care doresc doar să-și modeleze coapsele și vițeii, iată-l câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul.
De Guillaume Judas - Fotografii: Pxhere.com, flickr.com, Namedsport
„A avea picioare drăguțe” nu are neapărat același sens pentru cineva care este un biciclist pasionat sau pentru cineva care se pregătește să fie grațios pe plajă în această vară. Ciclistii „adevărați” se recunosc reciproc și se evaluează reciproc prin gradul de ascuțire și numărul de mușchi și venele proeminente de pe coapse și vițe, când dimpotrivă majorității neatletilor le este foarte urâtă.. Pe de altă parte, mulți sunt cei care au grijă de aspectul lor și mai ales purtând fuste și pantaloni scurți încă din primăvară. Pentru aceasta, ei caută să mențină sau să îmbunătățească forma picioarelor. În ambele cazuri, ciclismul obișnuit îndeplinește aceste obiective, dar, desigur, se face într-un mod diferit.
Practica regulată a sportului și, în special, ciclismul, ajută la rafinarea siluetei.
Pentru a modela mușchii
Ciclismul îți construiește picioarele, asta este evident. Dar deoarece este o așa-numită activitate de rezistență, nu dezvoltă neapărat volumul muscular. O practică blândă, dar regulată, tonifică și întărește mușchii și modelează treptat picioarele și fesele. Nu numai că formele sunt progresiv mai armonioase în comparație cu standardele actuale de frumusețe, dar acest exercițiu are și avantajul creșterii metabolismului bazal. Deoarece un mușchi consumă mai multe calorii dacă este dezvoltat și activ decât dacă este pus în repaus în mod sistematic.
O practică blândă, dar regulată, tonifică și întărește mușchii și modelează treptat picioarele și fesele.
Astfel, pentru același efort și, de asemenea, în timpul vieții de zi cu zi, un corp mai muscular, mai tonifiat consumă mai multe calorii decât un corp flasc. Practicarea activității fizice regulate, precum ciclismul, promovează, prin urmare, pierderea pe termen lung a excesului de grăsime, mai ales la picioare și fese. Cu toate acestea, pentru a evita mușchii prea mari și prea proeminenți, este mai bine să vă concentrați mai degrabă pe durată decât pe intensitate și să favorizați utilizarea dezvoltărilor mici (pe scurt: măcinați). Avantajul ciclismului: Deoarece este un sport în care nu vă duceți greutatea corporală, riscul de rănire este extrem de scăzut. Dezavantajul: conducerea regulată necesită un echipament minim, chiar dacă este doar în mijlocul iernii.
Mușchii noștri se dezvoltă mai mult sau mai puțin, în funcție de predispozițiile noastre naturale.
O transformare fizică mai profundă
Pentru alergători și bicicliști, practica depășește o simplă formă fizică. Căutarea performanței necesită un antrenament mai susținut, care are alte efecte asupra musculaturii. La început, există o schimbare foarte rapidă în fizionomie, după doar câteva luni de antrenament. Nu numai pentru că urci frecvent pe bicicletă, ci și pentru că dorești să îmbunătățești performanța. Și aici pot apărea și specificitățile musculare care vă sunt unice. Astfel, unele rămân subțiri și curbate în ciuda ieșirilor susținute, în timp ce altele au mușchii coapsei sau gambei mai mari în mod natural.