Rafinează-ți talia cu 3 exerciții ușoare

Cifra de clepsidră este un criteriu de frumusețe care datează din zorii timpului. A fost o vreme când femeile purtau corsete din ce în ce mai strânse pentru a obține un dimensiune rafinată, evidențiind sânii generoși și șoldurile plinuțe.

ușoare

Din fericire, corsetul nu mai este potrivit astăzi. Fitness-ul este acum în centrul atenției. Și asta e bine! Este posibil (și ușor) să vă slăbiți talia datorită antrenamentului cu greutăți! Urmați-l doar pe antrenorul Julie Ferrez.

Exercițiu pentru a vă rafina talia: oblicul

Exercițiul oblic în talie este o necesitate pentru a vă subția talia în timp ce lucrați partea inferioară a spatelui, pentru a asigura o bună susținere a bustului.

Dacă o puteți face fără halteră, adăugarea de greutăți va funcționa mai bine pe oblicuri.

Stați cu picioarele puțin mai mult decât lățimea șoldului și genunchii ușor îndoiți.

Scopul este de a legăna ușor trunchiul dintr-o parte în alta, cu brațele întinse spre podea, cu trunchiul înclinat ușor înainte. Aveți grijă să nu coborâți niciodată până la genunchi, cu riscul de a vă răni.