Ramadan 5 sfaturi pentru post și menținerea în formă
În fiecare an, musulmanii din toată lumea sunt invitați să „facă Ramadanul”. Timp de o lună, obiceiurile alimentare sunt întrerupte, deoarece este potrivit să postim ziua și să mâncăm la apus.
Dar când zilele sunt lungi, nu este întotdeauna ușor să nu mănânci și să bei ore lungi. Deci, cum te menții în formă în această lună de post? ?
- Ramadan și închisoare: ce impact ?
- Cum să rămâi în formă în timpul lunii Ramadan ?
- 1. Promovați fibrele și proteinele pentru micul dejun
- 2. Limitați excesul la apus
- 3. Preferă curmalele și migdalele decât alte deserturi dulci
- 4. Evitați soarele și rămâneți hidratat
- 5. Adaptează postul la starea ta fizică
Ramadan și închisoare: ce impact ?
În 2020, luna Ramadanului se desfășoară de vineri, 24 aprilie până sâmbătă, 23 mai. O perioadă de post mai specială decât celelalte, întrucât are loc în închisoare completă legată de Covid-19.
În timp ce adunările festive legate de obicei de ruperea postului sunt interzise, puteți face ramadan fără risc de coronavirus. OMS a clarificat însă că devotii care au fost infectați cu sau au fost diagnosticați pozitivi pentru Covid-19 nu ar trebui să postească o lună.
Cum să rămâi în formă în timpul lunii Ramadan ?
S-a spus că obiceiurile alimentare ale musulmanilor sunt supărate în această lună de Ramadan. Dincolo de posibilele probleme de sănătate pe care le-ar putea întâlni oamenii fragili, mulți dintre voi vor pierde câteva kilograme în următoarele câteva săptămâni.
De asemenea, am ales să vă împărtășim sfaturi de la Charlotte Debeugny, dietetician. Ea îți dă aici 5 recomandări nutriționale de urmat pentru a profita din plin de această perioadă.