Ramadan cum să conciliem postul și sănătatea
Ramadanul începe în acest weekend în Franța și în multe țări musulmane. Timp de o lună, musulmanii practicanți ar trebui să se abțină de la a mânca, a bea și a face sex de la răsărit până la apus. În timpul verii, așa cum se întâmplă anul acesta, musulmanii postesc aproape 18 ore pe zi, ceea ce nu este lipsit de consecințe asupra corpului. Pentru a evita să vă puneți în pericol sănătatea în timp ce vă respectați practica, iată câteva sfaturi.
De Hejer Tliha
Postat pe 10 iulie 2013, actualizat pe 28 august 2015
Evitați deshidratarea
A nu bea aproape 18 ore este, fără îndoială, ceea ce prezintă cele mai mari riscuri pentru sănătate. Dr. Brigitte Danchin, nutriționist, îi sfătuiește pe pacienții săi "să mănânce alimente sărate atunci când postul este rupt. Acest lucru ajută la menținerea apei în organism și la prevenirea deshidratării".
Un alt sfat, bea apă spumantă sărată. „Trebuie să citiți cu atenție etichetele, deoarece unele ape conțin mai multă sare decât altele”.
Pentru acest medic, este important să continuați să vă hidratați în mod regulat și în liniște. "Aruncarea pe 3 litri de apă dintr-o dată este inutilă. Trebuie să beți într-un mod fragmentat la apus și înainte de răsărit".
Faceți două mese
Pentru musulmani, postul are loc între orele 4:00 și 22:00 (acest interval orar se schimbă pe tot parcursul lunii, în funcție de răsărit și apus). Chiar dacă acest lucru lasă puțin loc pentru un mic dejun, este important să nu ignori această masă.