Ramadan cum să mergi fără să mănânci în cele mai lungi zile ale; Ann; e
Anul acesta, Ramadanul va necesita perioade de post deosebit de lungi. Franceinfo enumeră cinci sfaturi practice pentru a evita să suferiți prea mult în timp ce așteptați festivitățile de seară.
Nu mai puțin de 17 ore și 21 de minute. Atâta timp în care musulmanii din Franța vor trebui să postească la începutul Ramadanului. Fejr, rugăciunea care ar trebui să sune la ora postului, este programată pentru ora 4:10, joi, 17 mai, conform calendarului Marii Moschei din Paris. Maghrebul - rugăciunea care întrerupe dieta - este stabilit la 21:31.
În timpul Ramadanului, musulmanii ar trebui să respecte o perioadă de abstinență zilnică: fără mâncare, fără apă, fără sex, fără țigări pentru fumători. Și asta, din zori până la căderea nopții. Dar, în această perioadă, zilele continuă să se prelungească. Franceinfo enumeră câteva sfaturi pentru post mai mult de șaptesprezece ore fără a vă pune în pericol sănătatea.
1 Dimineața, ridică-te să mănânci, chiar dacă este foarte devreme
4:10. A fost devreme. Cu toate acestea, este important să vă puneți ceasul deșteptător la gustare. "Masa de dimineață devreme este foarte importantă, deoarece va furniza toată energia necesară pentru aceste zile lungi. Acesta este trucul pentru a evita oboseala", își amintește Christina Bortuzzo, medic generalist la centrul de sănătate Bobigny (Seine-Saint-Denis). Cel mai rapid ar trebui să mănânce în special zaharuri lente: „gris, vermicelli, bulgur, pentru că durează mai mult timp pentru digerare”. De asemenea, medicul sfătuiește să consume carne și brânză în timpul acestei prime mese a zilei. Fără mic dejun rapid, așa că.
2 La prânz, ia un pui de somn
Ritmul corpului este deranjat, deoarece este necesar să mâncați noaptea. Idealul este să faci un pui de somn la prânz pentru a putea compensa pierderea somnului nocturn. „O altă soluție este să faci un pui de somn la ieșirea de la serviciu, ca în Spania”, sfătuiește medicul. Cu toate acestea, ea îți amintește că nu trebuie să greșești complet dormind toată ziua. De asemenea, este important să vă limitați activitățile fizice. Chiar și pentru sportivi. Pentru persoanele care au o slujbă foarte fizică, „cel mai bine este să vă luați o vacanță sau să vă amânați zilele de post prin a le prinde înainte de următorul Ramadan”.
3 După-amiază, mergi la cinema (sau la umbră)
Medicul generalist sfătuiește să evite soarele cât mai mult posibil. Dacă este foarte cald în țările musulmane (cum ar fi Maghrebul sau Golful), zilele sunt, de asemenea, mult mai scurte decât în Franța. "Trebuie să stați cât mai mult posibil în camere răcoroase, la umbră. În caz de căldură puternică, mergeți în locuri cu aer condiționat. Aceasta este ocazia de a merge la cinema."
În aceste zile de vară, principalul risc este deshidratarea. "Este imperios necesar să beți 1,5 litri de apă pe zi, minte medicul. Amintește-ți medicul. Hidratează-te bine seara de îndată ce se rupe postul, consumând în mod regulat înghițituri mici până la primele ore ale dimineții". Nu ezitați să abuzați de supe, supe și alte bulionuri